10키로는 아니지만 8키로 정도 빼봤는데.. 자기자신이 평소에 얼마나 먹는지 확실하게 하는게 제일 중요합니다.
식사일기 쓰세요. 먹는 음식의 무게, 칼로리, 탄수화물/단백질/지방 비율, 꼼꼼히 쓰세요.
다이어트 실패하시는 분들 보면 소스, 음료수, 소량의 사탕이나 젤리 대수롭지 않게 생각하시는데 다이어트의 최대 적입니다.
심지어 제가 아는분은 샐러드에 소스 왕창뿌리고 다이어트 음식이라고 하질않나 바나나우유 3병 마시고 하루종일 먹은게 없어서 배고프다더군요. 그분 평생 다이어트하시는데 매해 몸무게 최고가 경신중이십니다.
소스+음료수+아이스크림+각종캔디나 초콜릿 이거 입에 대는 순간 끝이에요. 과자 한두개 집어 먹는것 보다 더해요.
이정도로 독하지 않으면 5키로 이상은 무리입니다.
SUNGYESA
월요병
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