다이어트를 하실때에는 기본적으로 하루3끼 규칙적인 식사를 통해서 이루어져야합니다.
굶으면서 다이어트를 하시게 돼면 그만큼 효과는 충분히 볼수 있으나
요요현상이 와서 다시 찌는경우가 많습니다.
기름진음식 고칼로리음식 자제하시면서 아침점심 일정량의 식사를 해주시고
저녁은 몸에 무리가 가지않는선에서 과일 야채 채소등을 섭취해주시는것도 좋습니다.
꾸준한 운동을 꼭 해주셔야 효과가 있습니다.
집앞 공원 나가셔서 하루 한시간씩은 유산소운동을 해주시는게 좋습니다 (예를들어 조깅30분 달리기30분)
유지할수 있는 방법은 쉽게 말하면 먹은만큼 운동하자는 마인드로 생활하시면
누구나 쉽게 다이어트후에도 유지하실수 있습니다.
하루에 한끼먹고 운동하시면 너무 지치지않을까요ㅠㅠ
전 진짜 살찐거 너무 스트레스받아서 양약도움받았어요 지금은 끊은상태지만
운동을 싫어하기도했고 식탐도 강했어서 나름 효과 많이봤어용ㅋㅋ
안좋은 방법이긴 하지만.. 목표치 거의 감량하고 지금은 유지하려고 노력중이에요
근데 정말 식이조절이 제일 중요한것같아용