[뷰티] 10키로 감량하면서 지켰던 것들
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1. 단음료 끊기 : 오로지 커피랑 우유만 들어간 라떼만 괜찮음. 나머진 지방 당덩어리. 아이스크림도 마찬가지. 차라리 과자나 초콜릿을 머겅..
2. 적당한 운동 : 근육 우락부락 싫어서 일주일에 3-4회정도 필라테스함. 효과 진짜 많아 봤는데 최소 1년은 해줘야돼. 지금은 돈없어서 매일 러닝 중인데 좀 불쌍하게 살빠짐 러닝은ㅋㅋㅋ
3. 디저트 끊기 : 난 지독한 디저트 중독이라... 밥먹고 벌떡 일어나서 치우고 양치하면 안먹게 되더라고. 먹고싶으면 밥 대신 라떼+케잌 한조각 이런식으로 먹었어.
4. 먹는양 줄이기 : 첨엔 극단적으로 안먹어야함. 누가 옆에서 한입주는것도 ㄴㄴ 난 엄마가 반찬하다가 간 좀 봐달라고 주는것도 안먹었어. 먹는 종류는 안가리되 치킨은 2-3조각, 피자 2조각 최대고 밥은 반공기만. 요즘은 2/3인분은 먹는듯. 괜히 뭐 계란 프로틴 이런거 먹는거 보다 훨씬 쉽고 스트레스 덜받아!
5. 하루종일 먹기 : 간헐적단식이랑 상반되는 건데 난 배고픈걸 못참아서 배고프지도, 부르지도 않은 상태를 하루종일 유지함. 대신 자기전엔 좀 가볍게 배고파야함. 간식으로 견과류 한봉지를 먹는다치면 그걸 틈틈히 조금씩 하루종일 먹음. 라떼 같은것도 벌컥벌컥ㄴㄴ 한모금씩 오래 먹어야됨.
댓글목록
익명1호님의 댓글
익명1호
나는 164 69에서 51까지 뺀 사람인데 내가 꿀팁 하나 더 주께. 단백질 집착녀가 되야함ㅋㅋㅋㅋ 그럼 하루치 단백질 챙겨먹느라 탄수화물 먹을 틈이 없어서 살이 찔수가 X
익명글쓴이님의 댓글의 댓글
익명글쓴이
오 꿀팁! 난 단백질 안챙겨먹긴 하지만 운동 재미들린 사람은 이방법 좋을듯!!
익명2호님의 댓글
익명2호
와 대단하다 한번에끊는거 웬만한 결정으로 안되는데 뭘해도 될겨
익명글쓴이님의 댓글의 댓글
익명글쓴이
아냐 나도 식욕억제제 먹고 실패하고 몇년 제자리걸음이다가 정착한거ㅠㅠ 다들 할수잇다!!
익명2호님의 댓글의 댓글
익명2호
원래 실패는 성공의 어머니지 포기안하고 계속한게 의지야
익명3호님의 댓글
익명3호
내가 살 못빼는 이유를 찾았다... 바로 이거구나 끊지를 못하네 ㅠ
익명글쓴이님의 댓글의 댓글
익명글쓴이
첨에만 강박적으로 확 끊으면 오히려 더 쉬워!
익명4호님의 댓글
익명4호
와 진짜 대단하다 어떻게 확 끊지 진짜 만족스럽겠다
익명글쓴이님의 댓글의 댓글
익명글쓴이
첫3일만 마음독하게 먹어보자!!
익명5호님의 댓글
익명5호
디저트 끊는 게 너무 힘들엉ㅜㅠ 밥 굶는 거는 괜찮은뎅ㅜㅠㅠ
익명글쓴이님의 댓글의 댓글
익명글쓴이
나도 그래서 하루한끼는 디저트로 대체한적도 많아! 건강엔 안좋겠지만ㅠ 일단 양줄이는게 우선이라
익명6호님의 댓글
익명6호
액상과당이 진짜중요한것같애 그것만 안먹어도 기본은되더라구
익명7호님의 댓글
익명7호
감사합니다 참고할게요!! 지금 다이어트 중인데 배 엄청 고프네요..
익명8호님의 댓글
익명8호
식이가 한 80-90맞긴함ㅜㅜ스트레스를 폭식이나 술로 풀면안됨
익명9호님의 댓글
익명9호
러닝 불쌍하게 살빠지는거 너무 공감햌ㅋㅋㅋㅋㅋ
익명10호님의 댓글
익명10호
와.. 고생했어! 난 마음대로 안돼서 건강한 돼지가 되는중이야..