완전 중요는 아니고 나이가 들수록 필수긴 한 듯.. 더 이상 식단만으로 안 빠지는 느낌

식단이 다이어트의 가장 큰 비중을 차지하는건 맞지만 윗 예사 말처럼 나이가 들어가면서 운동은 필수야. 근육이 없으면 식단으로만 다이어트를 했을 때 근육까지 같이 빠지게 되고, 몸에 근육이 적으면 기초대사율이 떨어져서 음식 섭취량을 줄여도 칼로리를 소비할 수 있는 근육이 없으니 더 쉽게 살이 찌고 그렇게 찐 살이 아주 힘들게 빠지거나 아예 안빠져. 운동 선수들이 많이 먹고 잠만 자도 몇킬로씩 그냥 빠지는 이유는 칼로리를 소비 할 근육이 많아서야.

나도 식단 90%...
운동을 진짜 좋아하는 사람이고 고강도 운동 많이 하는데 그만큼 막 먹으니까
특히 크로스핏 할 때 오히려 살쪘던 적도 있었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어릴땐 절식으로 살빼는게 쉽고 빠른거 맞음 그치만 그렇게 살 빼기 10년 하고 나면 몸 대사가 망가져서 조금만 먹어도 살쪄ㅠ 3040대에도 건강하고 우아하게 예쁘려면 운동해야함

마냥 체중만 줄이겠다면 모르겠지만 건강과 유지까지 생각한다면 식단 이상으로 중요하지 그리고 마냥 굶고 칼로리 낮춰서 뺴는거랑 운동으로 지방량 깎으면서 빼는거랑은 만들어지는 몸의 형태도 다르니까...

요요 없이 살빼고싶으면 운동 무조건 해야대.. 나 완전 풍선인데 운동 같이하면서는 덜해졌어

건강이랑 눈바디 생각하면 운동이 진짜 중요한거같아 식단만 하면 잘못하다 근육빠지고 마른비만이나 경도비만된다