야채도 먹어봐 그럼 좀 나아질거 같은디? ㅠㅠ 개스트레스겠다

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차전자피 먹어봐. 근데 물을 많이 마셔야함. 안그러면 오히려 더 변비생김...

난 변비 심할때 녹차라떼 한잔 마시고 바로 해결했어... 근데 이건 그냥 나한테 안맞아서 몸이 소화 못하는 것 같기도 함... 녹차는 원래 지사 개념으로 마신대ㅋㅋ

양배추 사과 이런거 먹어봐! 밀가루 가공식품 카페인 이런건 잠시 피하고 ㅠ

유산균은 꼭 챙겨먹고 아침에 일어나서 따뜻한 물
마시는게 도움 많이 돼! 여유되면 마그네슘이나
차전자피 챙기고 물 충분히 마시면 더 좋고
나도 최근에 물을 너무 안 마셔서 그런가 고생 좀
했는데 공복에 연유라떼 원샷하고 바로 해결했어

나또 갓비움 키위 기버터 효과있다고 하더라 갓비움인가 그거는 대장내시경약 수준이래

애초에 여자는 남자보다 장이 길어서 변비가 있을 수 밖에 없는 구조라던데..진짜 짜증난댜

락토핏 같은 분말형태 유산균 효과 직빵이던데

채소도 먹고있어? 운동도 조금 해주는게 좋은것같아 경험으로