요즘 지속가능한 다이어트하려고 존투러닝하는데 좋음! 너무 힘들지도 않아서 하고나면 개운하고 다음에도 또 할 수 있어러 좋음

나 식단만해서 살뺐는데 식단 다시
원래대로 돌아오니까 요요왔어… 운덩 무조건 병행해..

넘 사람들 시선 신경쓸 필요 없어보이는뎅 정 신경쓰이면 일단 홈트부터 시작해봐

집에서 유튜브로 요가부터 해보는게 어때? 먼저 림프 등 순환이 되고나서 -> 척추정렬 -> 팔다리 운동 이렇게 뻗어가야 효과 좋더라고.

난 땀 줄줄 흐를 정도로 러닝하는 게 가장 효과적이더라 나도 시선에 개의치 않는 타입은 아니라ㅠㅠ 꽁꽁 가리고 했었어 ㅎㅎ

나 90에서 54까지 뺐는데 90- 70까진 무리한거 안하고 실내싸이클이랑 유튜브 빅시스 초중급 했었어 무게 많이 나갈땐 무리한 근력이나 런닝 이런건 나랑 안맞기도 하고 체력적으로 너무 지쳐서 꾸준히 못하겠더라고

스테로이드 부작용은 살 진짜 잘 안빠지던데 ㅜㅜ

홈트도 나름 굿! 저는 밖에서 러닝하고 집에선 홈트해여

천국의 계단 한번 타봐 힘들긴 해도 ㅠ 진짜 그만한게 없어

난공복시간오래가지면서 걷기,천계 하루1~2시간걸었어

미안한 말이지만 사람들이 그렇게 널 신걍쓰지 않아
안심하거 운동하자!!

나도 헬스장은 부담스러워서 아파트 계단 있잖아 우리 아파트는 25층까지 있어서 한 시간 반~두 시간 동안 계단 오르내리고 했어! 물론 식단까지 간단하게 병행했어!!

땀복입고 홈트하고 평상시에 많이 걸어다니고 그러다가 운동에 재미붙이면 헬스장도 가구 그래~~