운동도 운동인디 식단이 80%라니까… 화이팅해보자!! 양은 안줄여도 저탄고지로 시작해보자규~

밥 빵 탄수화물 줄이는거 먼저 시작하고 오후6시이후 금식하자

운동 무조건 운동! 규칙적으로 운동하면 안빠질리가 없어
폭식도 보상심리도 있다고 하니까 무리하게 식단조정했다가 동기를 잃지말고 운동으로 체중 조금씩 줄이면서 재미붙이고 조금씩만 식단 조절해봐
당장 시작할땐 술만 먼저 끊는다던지 간식먼저 끊어본다던지 하나씩만해 너무 무리해서 이거저거 다 하려고 하지말거

나는 2년만에 거의 15키로 정도 쪄서 지금은 한 12키로 감량 중
감량한지는 1년 정도 됐구
8시에 일어나서 6시간 간격으로 법먹기 저녁 먹은 이후로 간식 ㄴ 물 많이 마시기 물도 9시 이후로는 안 먹기
걷기 운동 매일 4km , 반신욕 하루 20분 (지금은 안함...)
식욕억제제도 같이 먹었고 밥은 한식 위주로 먹었어 (분식 말고 생선 구이 종류로)
야채 샐러드 같은건 드레싱 땜에 안 먹음
매일 자기 전에 몸무게 재고 일어나서 몸무게 재고 당일에 외식 할 거 생각하면서 먹어
나는 맵고 짠 음식을 좋아해서 특히 잘 찌는 체질이야ㅠㅠ
그래서 내가 조절해야하더라고

걍 바쁘게 살아..
집에 있는 시간 줄이고
그럼 덜 먹게됨
러닝도 열심히 하고

바쁘게 살고 있어 근데 안되는거야 일하고 운동하고 다 하는데 식이만 안됨 하

운동 뭐뭐 어떻게 해? 난 최근에 10키로 뺏는데 먹고싶은거 다 먹으면서 러닝 30분씩만해줘도 살빠지더라 근력말고 유산소해봐
무게가 있으면 무릎에 무리가니까 인클라인으로 타는거 추천

유산소 한시간 하고 한시간 근력해 근데 내가 이미 다낭성에 정신과 약 복용중이라 살이 안 빠지는 체질 돼서 안빠져

아 약..
약에다 다낭성이면 ㄹㅇ 빼기힘든 상태인데.. 위고비가 희망인거같다

진짜 결국 식이가 답이야ㅠㅠ 나도 그동안 못빼다 밥양 엄청 줄이고 빠짐

나는 간헐적단식도 도움되는거 같더라.. 나도 한창 열심히 하다 잠시 쉬다 다시 열심히하고잇어~ 우리 같이 화이팅하자!!

위고비..