맞아 나도 머리 우수수 빠졌어 진짜 미쳐서 머리 빠지는 것도 좋아했었지만 지금은 후회해 하 진짜 눈 딱 감고 더 넣어볼까 너무 무서운데 제발 뚫리면 좋겠다

맞아 무조건 굶어서만 빼면 요요 오는거보다도 체질 자체가 변해버림

ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 짓을 8년 했으니 안 변할 리가 있나... 여기 산 증인이 있다

스위치온 해봐 나도 안 빠져서 힘들었는데 이거 시작하고 지금 2주차인데 3키로 넘게 빠짐!

오.... 고마워..!! 어차피 더 망할 것도 없으니 해봐야겠다 뭐든 ㅎㅎㅎ

간헐적단식 추천.저녁 6시에먹고 다음날 12시에 첫끼 먹으면 18시간 공복임. 근데 평생 이루틴으로 먹어야됨. 초절식보다 평생 꾸준히 할수있는 루틴을 찾아야됨
살많이 빼도 요요오는게 식습관을 못고쳐서임.다이어트는 평생..

삼시세끼 잘 챙겨먹어 나도 예사같은 케이스고 지금 20후인데 말라봣자 머리털없으면 사람 ㅈㄴ없어보임 씨부레... 그리고 걀국 ㄹㅇ 챙겨먹는게 살 더빠짐 ㅠ 홈트말고 헬스나 런닝을햐 홈트는 한계가있음 학생때나 그걸로빠지더라..

맞아 나도 굶어서 살 뺐다가 망함...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 근육도 너무 없고 지방만 늘어나고 .. 피티 받고 필테 하면서 정상 골격근 돌아온거 3년 걸렸어

맞아.. 나도 초절식한지 오래됐는데 돌아가면 무조건 잘 먹으면서 체중조절할꺼야. 건강 망가진다는 소리 예전엔 안들렸는데 직접 겪어보고야 알게됨ㅠㅠ

20대때 관리를 해둬야.. 노후가 평탄하다싶어
나이드니까 빼기 더 힘들억!!!!!

먹는거 너무 좋아하는 나한테는 15시간 공복 지켜주는게 젤 맞았던거 같은데...간헐적단식

헐..충고 고마워 굶어서 빼면 수분하고 근육부터 빠진다는 게 맞나봐ㅠㅜ

더 먹어야 정체기 뚫려???ㅠㅠ 초절식까진 아니지만 지금 식단 좀 열심히 하고있는데... 어떻게 해야될지 ㅠ 어렵다

이래서 운동 해라 해라 하는 건 가봐 ㅠㅠ 근육량을 늘려야하는듯해

최대한 빠르게 빼고 싶으면 일주일 단식기간 갖고, 영양제랑 물은 찾아먹되 운동을 시간이 빌때마다 틈틈히 해봐. 체질이 다시 바뀌긴하더라.  +++대신에 부작용으로 머리빠질 순 있음 ㅠ...(난 좀 빠짐...) +++영양제 잘 챙겨먹어야 함. 운동은 인터벌 운동 ☆☆☆☆강추☆☆☆☆인터벌을 아침 저녁 두 번으로. 근력운동 생각날때 겸해주면 좋음. 스트레칭은 필수.

예전에 나는 직장도 다니고 저녁엔 부업 호프집 서빙알바도 겸하면서 이렇게 뺐음 ㅠㅠ 진짜 3일차 운동할때 핑돌아서 쓰러질 뻔했는데, 당은 빼먹지말고 한 번씩 챙겨먹어줘야함(캔디, 콜라,초콜릿 등)ㅠ... 영양제도 잘챙기고. 배에 힘주고 다니는 걸 계속 유지하고. 숨 들이쉰뒤 내뱉는걸 계속하는데 복부살 계속 쪼아 준다는 느낌으로 계속 긴장하듯이 호흡하면 흉통 작아지는 데 진짜 도움 됨.

밥 양 늘리고 탄수화물도 많이 먹고 죽어라 운동해
기초대사량 늘려야지

절식보단 건강하게 먹고 운동하는게 훨씬 낫더라 진짜

나도 글케 빼서 유지하다가 어느 순간 진짜 요요 미쳐버리겠더라
건강하게 빼고 유지하는데는 이유가 있다.. ㅠㅠ

러닝 살잘빠져! 건강하게먹고 러닝 시작해바

초절식이 물만 마시고 아예 아무것도 안먹은거야?위장 안쓰렸어?

마자 운동해서 빼야하는데 쉽지가않지... 숨이 차는 운동을해야 살이 빠진다던데 너무 어렵지ㅠㅠ