세달간 꾸준히 했으면 분명 효과 있었을걸?? 서서히 바뀌니까 본인이 막 체감느끼기는 어럅지 비포애프터 사진찍어봐

뭔가 애플힙 같은? 청바지 입었을 때 티가 날 거라 생각했는데 아직도 축 처졌어ㅜ 진짜 뭐가문제지
일단 사진은 찍어놔야겠다 땡큐~~

힙 쓰러스트 완죠니 추천!!

헉 이건 안 하고 있었는데 추천 고마워!

스쿼트랑 런지 !!! 맨몸으로도 하고 스미스머신 이용해서 하고 햄스트링운동도 해줘바

역시 맨몸운동도 추가해야 하나봐 자세에 자신이 없어서 기구만 사용하고 있었는데ㅜㅜ 난 스쿼트하면 자꾸 앞벅지에 자극이 오더라 왜일까...??

서서히 바뀌어서 체감 안되는거 222
운동 그만두면 확 느껴질거야..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그건 진짜 맞는 것 같아
엉덩이는 모르겠는데 운동 그만두니 체력이.진짜 쓰레기가 돼서 와...

레그컬 하지!? 힙업 되려면 허벅지 뒤쪽 근육 햄스트링 근육이 받쳐줘야된댕

헉 레그컬 기구가 아직 내가 다니는 헬스장에 안 들어와서 못 하고 있었어ㅜ 문의해봐야겠다 땡큐!!

힙업은 무조건 스쿼트!! 덤벨 들고 스쿼트하는게 젤 효과좋더라궁

진짜 힙업은 스쿼트가 짱같아ㅜ 난 근데 왜자꾸 앞벅지랑 무릎관절에만 부하가 오는지 영... ㅜㅜ

힙스러스트 !

스쿼트 아님 힙스러스트 ? 아님 힙킥 ?