[생활정보] 거북목있는 예사들에게 경험정보~~!
익명글쓴이 [15A57]
작성일 23-12-05 21:43:58
조회 1,252회
본문
폼롤러 작은거
내가 쓰는 깐부넥 스트레쳐
거북목 그냥 놔두면 이명,어지러움,두통 다 생기는거 알지?ㅜㅜ
그렇다고 병원부터 가면 무슨 물리치료니 도수치료니 막 하라고하고 심하면 무슨 주사도 맞으라고 해ㅜㅜ
(신경차단 주사라고 주사바늘 엄청 큰거있음 ㄷㄷ)
그러지말고 딱 이거 3개만 해주면 나아져.
1.모니터위치랑 양팔위치 조정
모니터가 낮으면 안되고 차라리 좀 높은게 나아.
그리고 양팔이 딱 90도 각도가 되게끔 해주는게 중요해.
높으면 승모근이 긴장하고 낮으면 어깨가 긴장해.
2.1시간마다 서서 고개들어 하늘보기
이게 목교정에선 젤 좋은 자세야.다른 자세들 이래저래많은데 결국은 저거 하라는거야. 고개드는거
3.자기전에 집중 교정하기
집중교정이라고 별거 없고 낮에 고개드는거보다 좀더 깊숙히 뒤로 뼈를 c자형태로 맞춰주는걸 해주면돼.
폼롤러 작은거나 내가 쓰는 깐부넥 베고 목을 뒤로 쭉 늘여주는걸 1~2분씩 5번정도만 해주고 자.
이건 다 집에서 스스로 할수있는거고 꾸준히 한달 좀 넘게해주면 거의 다 나아지더라구.목땜에 고생하는 예사들을 위해 이 밤에 수다떨고가~
그렇다고 병원부터 가면 무슨 물리치료니 도수치료니 막 하라고하고 심하면 무슨 주사도 맞으라고 해ㅜㅜ
(신경차단 주사라고 주사바늘 엄청 큰거있음 ㄷㄷ)
그러지말고 딱 이거 3개만 해주면 나아져.
1.모니터위치랑 양팔위치 조정
모니터가 낮으면 안되고 차라리 좀 높은게 나아.
그리고 양팔이 딱 90도 각도가 되게끔 해주는게 중요해.
높으면 승모근이 긴장하고 낮으면 어깨가 긴장해.
2.1시간마다 서서 고개들어 하늘보기
이게 목교정에선 젤 좋은 자세야.다른 자세들 이래저래많은데 결국은 저거 하라는거야. 고개드는거
3.자기전에 집중 교정하기
집중교정이라고 별거 없고 낮에 고개드는거보다 좀더 깊숙히 뒤로 뼈를 c자형태로 맞춰주는걸 해주면돼.
폼롤러 작은거나 내가 쓰는 깐부넥 베고 목을 뒤로 쭉 늘여주는걸 1~2분씩 5번정도만 해주고 자.
이건 다 집에서 스스로 할수있는거고 꾸준히 한달 좀 넘게해주면 거의 다 나아지더라구.목땜에 고생하는 예사들을 위해 이 밤에 수다떨고가~
댓글
8
댓글목록
익명1호님의 댓글
익명1호
[7DEE3]
작성일
오 ㅠㅠㅠ 고마워 예사♥️
익명2호님의 댓글
익명2호
[2D153]
작성일
땡큐 떙큐
익명3호님의 댓글
익명3호
[1CE39]
작성일
고마워 예사!!
익명4호님의 댓글
익명4호
[70C85]
작성일
방금따라했다 고마워!!
익명5호님의 댓글
익명5호
[4EA7B]
작성일
폼롤러도 별로 시원해서 스트레쳐 알아보고 있었는데 도전해봐야겠당 정보글 고마워
익명6호님의 댓글
익명6호
[2B304]
작성일
나 매일 사무실에서 일해서 거북목 점점 생기는 거 같은데 ㅜㅜ고마워고마워!!
익명7호님의 댓글
익명7호
[467CB]
작성일
거북목 진짜 심한데 ㅎ 맨날 운동해야지 하면서 안한다ㅜ 글 잘 보고 가!! 내일부턴 진짜 해야지ㅎ
익명8호님의 댓글
익명8호
[2D20F]
작성일
거북목 진짜 심해서 보건쌤도 나 보고 놀라셧는데… 고마어 예사 따라해보께
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