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[생활정보] 거북목있는 예사들에게 경험정보~~!

익명글쓴이
15A57
일시
23-12-05 21:43:58
조회
1,258
커뮤니티익명수다방생활정보

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폼롤러 작은거
폼롤러 작은거
내가 쓰는 깐부넥 스트레쳐
내가 쓰는 깐부넥 스트레쳐
거북목 그냥 놔두면 이명,어지러움,두통 다 생기는거 알지?ㅜㅜ
그렇다고 병원부터 가면 무슨  물리치료니 도수치료니 막 하라고하고 심하면 무슨 주사도 맞으라고 해ㅜㅜ
(신경차단 주사라고 주사바늘 엄청 큰거있음 ㄷㄷ)
그러지말고 딱 이거 3개만 해주면 나아져.

1.모니터위치랑 양팔위치 조정
모니터가 낮으면 안되고 차라리 좀 높은게 나아.
그리고 양팔이 딱 90도 각도가 되게끔 해주는게 중요해.
높으면 승모근이 긴장하고 낮으면 어깨가 긴장해.

2.1시간마다 서서 고개들어 하늘보기
이게 목교정에선 젤 좋은 자세야.다른 자세들 이래저래많은데 결국은 저거 하라는거야. 고개드는거

3.자기전에 집중 교정하기
집중교정이라고 별거 없고 낮에 고개드는거보다 좀더 깊숙히 뒤로 뼈를 c자형태로 맞춰주는걸 해주면돼.

폼롤러 작은거나 내가 쓰는 깐부넥 베고 목을 뒤로 쭉 늘여주는걸 1~2분씩 5번정도만 해주고 자.

이건 다 집에서 스스로 할수있는거고 꾸준히 한달 좀 넘게해주면 거의 다 나아지더라구.목땜에 고생하는 예사들을 위해 이 밤에 수다떨고가~
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댓글
8

댓글목록

익명1호님의 댓글

익명1호 7DEE3

오 ㅠㅠㅠ 고마워 예사♥️

익명2호님의 댓글

익명2호 2D153

땡큐 떙큐

익명3호님의 댓글

익명3호 1CE39

고마워 예사!!

익명4호님의 댓글

익명4호 70C85

방금따라했다 고마워!!

익명5호님의 댓글

익명5호 4EA7B

폼롤러도 별로 시원해서 스트레쳐 알아보고 있었는데 도전해봐야겠당 정보글 고마워

익명6호님의 댓글

익명6호 2B304

나 매일 사무실에서 일해서 거북목 점점 생기는 거 같은데 ㅜㅜ고마워고마워!!

익명7호님의 댓글

익명7호 467CB

거북목 진짜 심한데 ㅎ 맨날 운동해야지 하면서 안한다ㅜ 글 잘 보고 가!! 내일부턴 진짜 해야지ㅎ

익명8호님의 댓글

익명8호 2D20F

거북목 진짜 심해서 보건쌤도 나 보고 놀라셧는데… 고마어 예사 따라해보께

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