멜라토닌 섭취하는거어때

이글 나도 고민즁 ㅠㅠ진짜 밤 낮 바꾼다고 밤만 새고.. 나란놈 존나 나약해

이거는 아침에 고정적으로+의무적으로 뭐 하는게 있지 않은 이상 힘든거같음

불치병이지 머 ..ㅠㅠㅠ
걍 일 하면 해결되더라 ㅠㅠ
취업 때까지 걍 즐겨 ㅠ 야행을 ㅠ

밤낮 바꾸는데는 규칙적인 생활하는거 외에 방법은 없지 일 쉬고있을때 그냥 즐겨

와씨 ㅋㅋ 완전 나다

해뜰때 자고 해 지면 일어났는데 아침에 알바 시작하면서 완전히 고쳐짐

나지금 6개월째 백수인데
무조건 2시에는 자려고 하고
아침에 할꺼 없어도 9시30분 무조건 기상해
커피는 활동량 없으면 절대 먹지말고 낮잠도 알람맞춰놓고
2-30분만 자야돼 안그럼 밤낮 바껴

저녁에 열심히 운동하고 샤워하고 누우니깐 바로 잠오더라…!!!

밤낮바꿀려면 진짜 규칙적인 생활 밖에 답이 없어….ㅜㅜㅜ

와 나도 그래 일찍 눈 감고있어도 패턴이 이래서 잠이 쉽게 안들어…

내가 해봤는데 16시간 공복으로 있다가 내가 깨고싶은 시간 쯤에 아침을 먹는게 효과좋았음

운동하면 됨. 자기 전에 체력 다 빼두면 지쳐서 잠. 아침에 규칙적으로 일어나고