나 약 먹고 있어 ㅠㅠ 잠 엄청 옴.. 핸드폰 꺼놓고 눈 감고 계속 있어봐..

핸펀끄고 눈감고 약먹고 5시간동안 가만있다가 그대로 출근했어. 이거 심각한거 맞지

나는 잠들기 1시간 전부터는 핸드폰이랑 절대 안봐 그리구 따듯한물로 샤워하고 누우면 긴장 풀려서 잠 잘온다고
해서 난 항상 샤워 하구 자!!

핸펀 안보는 습관들인거 정말 잘한거 같아

나도 예민해서 입면장애가 있는데, 좀 피곤한 일을 많이하면 기운이 없어서 그런지 덜 뒤척이다 자긴해 운동많이 해봐

세로토닌 보조제 챙겨드시고 점심먹고 산책 하시면 좀 나아지더라고요 근데 제가 돈때문에 투잡 했었는데 투잡할때는 눕자마자 잤던 기억이 ㅎㅎㅎ

나도 불면증 있어서 안대 끼거나 백색소음 듣고 잠을자

ㅠㅠ유튜브로 수면유도음악 들어봐
마음 편히 먹고.. 바나나나 우유도 수면에 도움된대

폰으로 빗소리 초둥소리 모닥불소리 이런거틀어놓고 눈감고
누워있으면 몇시간정도는 스르륵 잠들던데....