저두 자주그러는데 이삼일정듀 최대한 낮에 안자려고 버티면 금방 바뀌고 아니면 아예 밤새고 아침에 밖에 나가서 계속 걷던지 구경하던지 하면 시간 금방가구 저녁에 바로 잘수있어욥

어쩔수없이 하루 날새듯이 잠참고 밤에 자야돼요 엄청 힘들지만

16시간 금식하고 원래 식사시간에 밥먹으면 수면패턴 돌아온다는 글을 인터넷에서 봤었어요 ㅋㅋ

저는 아예 더 늦게 자고 늦게 자고 하다가 한 바퀴 돌아서 정상 만들엄ㅅ어욬ㅋㅋㅋ

이만보걸으면 금방 퍼져요 효과도 좋구 기분도 좋아져요

하루 운동하시면 진짜 기절 가능ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁 일찍드시구 침대에 이르게 누워보셔용!!

하루만 억지로 일어나서 운동하고 햇빛많이쬐면 돌아오더라구요!! 지금 새벽2시에 댓글쓰는 저도 이미 패턴이..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

밤낮바뀌어서 미치겠어요 활동이 현저히줄어들어서 그런것같아오...

저도요ㅠㅠㅠ 요즘 생활 패턴 바뀌어서 너무 힘들어요... 근데 이건 하루를 거의 안 자고 버티다 밤에 일찍 자는 것밖에 없는 것 같아요

저두요 생활패턴이 너무 엉망이에요 언제쯤 이 짓을 끝낼수잇을까요

저두요ㅜㅜ

하루정도는 진짜 고생해야하는건 어쩔수 없는거 궅아요 ㅠㅠ

힘들겠지만 일어나는 시간 고정하면 패턴 유지하기가 쉬운 것 같아요

졸리기 전에 커피 마시고 오후부터는 진짜 졸린데 그때 산책나가있으면 잘 수가 없으니까 어쩔 수 없이 깨어있어요 ㅋㅋ..
하루 날 잡아서 고통스럽게 바꾸는 수밖에...

16시간 공복 후 식사를 원하시는 기상 아침 식사로 하시고 그날 저녁에 시간 맞춰서 자면 생체 시계가 맞춰진데요.

미친듯이 잠 참다가 리듬 맞추고 싶은 시간에 자는 수밖에없는것같아요

오늘도 해가 중천에 떴을 때 일어낫네요
언제쯤 이 생활에서 벗어날수잇을까요
시원한 냉면 한 그릇 먹고싶다

좀 보편적인 방법인데 자기 전에 우유에 꿀 넣어서 데워 마시면 잠이 잘 온다고 하더라고요~ 속이 따닷해져서 그런가봐요 저도 해봤는데 평소보다 잠이 잘 오긴 했어요 한 번 해보세요!

밤새는 수 밖에 없던데 재밌는 드라마나 영화 같은거 보면서,,!

낮에 밖에 돌아다니면서 몸을 피곤하게 만들어보세요!