16:8로 시작했는데 일상생활 하면서...좀 힘들잖아요 ㅎㅎ 그래서 15:9로 했어요 그렇다고 9시간안에 많이 막 먹지 않고, 또 8시 이후로는 안 먹을려고 노력하구요ㅠ
 넹 간헐적 단식해서는 거진 10키로 뺐는데두 한 3키로? 정도 오고 유지 중이에요!! 습관되서 그런지 배도 안고프고 간헐적 유지하려고 해서도 있긴해요 ㅎㅎㅎ

대박이네요...ㄷㄷ저도 간헐적단식했었는데 잘안빠지고 유지만되더라구요...근데 10키로나빠지셨다니 진짜대단해요ㅜㅜ점,저녁만 먹어서 빼신게대단해요ㅜㅜ 반년됬는데 요즘너무지치고 효율성도떨어져서 포기해야하나생각하고있었네요...저는 5키로빼고유지하는게목표인데 그게잘안되네요..
저도 희망을한번가져봐야겠어요ㅠㅠ감사합니다.

저는 1일 1식하다가 식사량 늘리니까 요요 오더라구요ㅠㅠㅠ 1일 1식이 무조건 좋은건 아닌거같네요유ㅠ

헐....그러면  1일1식해도 요요오고 식단조절해도 요요온다고하고 그럼 어찌해야할까요ㅜㅜ

저 1식으로 15키로 뺏는데 물론 운동도 같이 병행했지만 ㅠㅠ 목표 체중되고나서 일반식 먹으니까 살찌더라구요 ㅜㅜ 1일1식하는 순간 평생해야지 유지될거같아여

1식해도 돌아오고 식이해도 돌아오고. 그냥하지말라는건가봐요ㅜㅜㅜㅜ후

기초대사량이 높지 않으면 원래대로 돌아오게 되는 것 같아요.. 꾸준히 운동해야죠

꾸준히 운동했는데도 잘안빠지긴하네요.    ㅜㅜㅜㅜ

저도 1일1식 했다가 요요왔어요ㅜㅜㅜ 유튜브에 다이어트 식단 브이로그 쳐서 한번 봐보세요 식단 만들어먹는게 제일 괜찮은 거 같아요 ㅠㅠ

원래 다이어트는 유지가 제일 힘들다잖아요ㅠ 유지는 다이어트의 연장선이니까요..