몸이 원하는 필요치 에너지가 있는데 탄수랑 포화지방 당 만 과다상태고 식이섬유 단백질은 부족하니까 부족한 에너지 채우라고 뇌가 더 먹으라 요구해서 조절이 안되는 상태일 수도 있어
일단 식사할 때 어울리는 단백질을 같이 먹어봐 단백질이 배불러서 입맛 잡아줘서 나는 다이어트 들어간 첫날 이렇게 먹거든
몸 혹사시키는것도 입맛 끊기는 방법이긴한데 몸을 혹사시키는 환경이 끝나면 다시 보상심리로 먹을수도 있어서 근본적인 폭식원인부터 잡는게 좋을듯
나도 대학때 폭식증 이었는데 오히려 먹고싶은거 먹고 계속 걸었더니 살빠지고 계속 유지중이야!
걷는건 뭔가 맘먹고 나가서 산책한다거나 그런것보다도 그냥 집안을 계속 걸어다닌다든지
그냥 통근때 가방없이 가볍게 나가서 음악들으면서 가까운 거리는 걷는다던지
가볍게가볍게 했던 것들이 좀 쌓여서 운동이 되었던 것 같아!
익명
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