집에 런닝있으면 확실히 편하긴하더라!

잘 사용한다니 좋은데 알아봐야겠어

집에 간한단 운동도구나 기구 하나 정도는 구비해놓고, 폭식할 경우 최책감 덜어내기 좋은거 같구, 그리고 식습관 중 야채 > 단백질> 탄수 순서로 먹어서 탄수 흡수율 최대한 줄이는거. 의식하다 보면 야채먼저 찾게돼. 이 방법으로 탄수 많이 줄였어. 떡볶이를 먹고 싶다 -> 참는다가 아니라, 떡볶이를 먹되 먼저 간단한 야채 (오이, 방토, 푸른채소 암거나) 먹고, 계란 후라이 또는 삶은 계란 두개로 위장을 코팅? 해준다 생각해 그러면 어느정도 배도 차기도 했고, 먹으려던 양보다 강제로 덜 먹게되드라구. 실제로 당뇨환자들이 탄수흡수 줄이려고 이렇게 먹는데. 야채랑 단백질을 먼저 먹어 놓으면 식이 섬유가 코팅제 역할을 해서 탄수 흡수율 줄여준다구. 그리고 당음료 끊기가 젤 중요/

런닝머신처럼 거대한거 사면 돈도 비싸고 빨래건조대로 쓴대요 ㅎㅎ 그거말고 워킹머신 검색해봐요 저도 이번에 그거 살려구요 자리차지도 덜하고 가격도 싸고 ㅎㅎ

사지마 진짜 웬만한 의욕 잇는 사람 아니면 안쓰고 지리차지만해. 점핑이나 수영 요가 등 한번씩 운동 가보는건 어때!

혼자못하는성격이면 사는거 비추..