살 빼는 데 더 중요한건 식단이긴 함
운동을 아무리해도 기초+활동대사량보다 많이 먹으면 살 찌는거고 운동을 안해도 대사량보다 적게 먹으면 살은 빠짐
다만 운동을 안 하면서 다이어트하면 기초대사량이 줄어듬
그러면 다이어트를 위해 먹을 수 있는 양이 더 줄고 원래대로 먹으면 줄어든 기초대사량때문에 요요가 더 잘옴
그래서 운동하면서 기초대사량 늘리고 건강하게 먹으면서 많이 먹어도 요요 안 오는 몸으로 만드는게 중요한듯
식단은 절대 극단적으로 하지마… 난 진짜 말라 죽어보자(?) 싶어서 거의 무염식으로 했었고 정말 절제했는데 살은 많이 빠졌는데 인바디 쟀을때 근육 다 빠지고 조금만 염분기 먹어도 다음날 엄청 붓는 체질됨… 그리고 혈액순환 안대서 수족냉증 달고 살어… 이거 돌려 놓는대 3년? 걸렸고 그래도 수족냉증은 사라지질 않아…. 식단 + 운동 병행이 결국 답인거 같어..
식단만 할거면 비추
그리고 기초대사량보다 적게 먹는 다이어트는 절대 비추야
살 뺄거면
기초대사량보다 200씩 더 먹으면서 탄단지 비율 잘 맞춰주고
운동 병행해야해
운동 너무 하기 싫어도 걷기 운동이랑 근력은 홈트 쉬운 거 유튜브 보고 하루에 20~30분만 해줘도 한달이면 눈바디변화 오져..
개인적으로 식단으로 좀 감량하고 운동을 하는게 더 괜찮은 것 같아. 아무래도 식단 그대로하고 운동만 하면 건강한 돼지가 되는 느낌이라... 하지만 운동이 라인 잡히는데 중요하니까 조금 감량 후에 가볍게 산책부터 시작해서 추후 러닝이나 등산도 하고, 근력운동도 하는 등의 고강도화 하는게 좋은 것 같아!
글쓴이
제이준성형외과 서울 역삼동 
스웨이성형외과 서울 논현동 
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