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[다이어트]

초고도비만 다이어트 알려줘..

글쓴이 2022-10-24 (월) 10:46 2년전 507
https://sungyesa.com/new/secret/444419
나는 키가 170대로 평균보다 큰편이고 대학 졸업반~바로 취직 하면서 몸무게가 거의 80대로 들어갔다가 무리하게 살빼서 50키로대 들어갔다가 지금은 66키로로 유지하고있어 ㅜㅜ 나도 다이어트 겁내게 많이 오래하면서 어캐해야하는지 알겠고 난이제 운동,식단하면서 살빠지는게  재밋어져서 약간 습관처럼 하는 사람이 되었는데...문제는 우리언니... 키 165에 몸무게 118키로.. 어렸을때부터 평균몸무게였던적 한번도 없고 다이어트도 주변에서 잔소리하면 하다가 말다가 ... 작심삼일로 하고 ... 나도 그냥 말로만 건강걱정되니까 빼라빼라 하다가 저번달부터 내가 같이 운동하면서 식단, 운동한거 매일매일 공유하고 서로 다독여주고 화이팅하면서 같이 살빼자 해가지고 하는데 한달에 2키로 빠졌더라고...

더 많이 빠지는거 기대하는건 내 욕심이겠지 ㅠ...? 운동 매일 자전거 30~1시간 타고 식단은 요즘 야근이 많아서 저녁은 거의 굶고 점심은  현미밥도시락 아니면 일반식 먹는거 같더라고... 사는 지역이 떨어져있어서 옆에서 직접 못보지만 일단 언니를 믿어보려규,,ㅠ 주말에는 좀 식단은 거의 안하는거같아... 그래도 자전거는 한시간씩 꼭타구... 이렇게 하면 언젠가는 몸무게가 쑥쑥 빠지게 되는 날이 올까..? 혹시 초고도 비만까지 가서 평균무게로 유지하고 있는 예사들 있으면 꿀팁이랑 언제쯤되야 몸무게 변화가 있는지 알려줘...
무조건 삼시세끼 식단하고 운동하고 굶어! 라고 못하겠는게 그렇게 하면 또 금방 포기하고 더 찔까봐..ㅠㅠ
다들 사람하나 살리는셈치고 다이어트 꿀팁좀 알려줘... 주절주절 긴글 끝까지 읽어줘서 고맙구 모두 행복한하루 되길바래..!!

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댓글 13건
1번 댓쓴이 2022-10-24 (월) 15:03 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444490
내 생각에도 굶거나 운동 과하게 하는건 비추고 삼시세끼 건강하게 먹으면서 (배달음식은 일주일에 한 번 정도만) 군것질이나 야식 안하고 지금처럼 자전거 타고 그러면 건강하게 뺄 수 있을 것 같아
     
     
글쓴이 작성자 2022-10-24 (월) 16:09 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444509
웅웅 내생각도 그래 무조건 굶으면 단기적으로 빠지지도 않고 의욕만 사그라들고 폭식만 더할거같아서 ㅠㅠ 의견너무 고마워 !! ㅎㅎ
2번 댓쓴이 2022-10-24 (월) 21:35 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444656
일단 다이어트는 공장에서 나온거는 모두 끊어야 한다고 봐.  집밥처럼 한식먹고 같은 시간에 밥먹고 한시간 산책하고 과일 끊고 하니까 살 빠지더라.문제는 계속 지속할 의지야.
     
     
글쓴이 작성자 2022-10-25 (화) 12:51 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444819
맞아 맞아 진짜 의지가 1위인거같아 ㅠㅠ
3번 댓쓴이 2022-10-24 (월) 12:23 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444433
굶고 운동
     
     
글쓴이 작성자 2022-10-24 (월) 16:09 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444510
ㅠㅠ 굶으면 폭식을 하더라고.. 의지가 제일중요한거 같아 ㅇ댓글고마옹!!
4번 댓쓴이 2022-10-24 (월) 13:08 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444454
항상 안해보고 고민되거나, 나중에 또 후회하는 스타일이면 일주일 다이어터 따라해봐!
     
     
글쓴이 작성자 2022-10-24 (월) 16:10 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444511
헉 일주일다이어터라는 것도 있구나 참고할게 !! 고마워 !!
5번 댓쓴이 2022-10-24 (월) 14:06 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444477
일단 굶으면 절대 안 돼. 그러다가 기초대사량만 떨어져서 쉽게 살 찌는 체질이 될 거야.
근데 다이어트는 누군가 시켜서 하기보다는 본인이 언제 딱 절박한 심정이 돼서 아, 이거 안 하면 죽겠구나 이런 감정을 느껴야 제대로 할 수 있는 거 같아.
     
     
글쓴이 작성자 2022-10-24 (월) 16:11 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444512
그치.. 나도 해봐서 아는데 굶으면 오히려 폭식만 하게되고 먹으면 도로 찌는 체질이 되더라구..그 절박한 심정이 없어서 그런걸까 ㅠ.. 어쨋거나 의지가 제일중요한거같아 ㅠㅠ 의견고마웡~!
6번 댓쓴이 2022-10-24 (월) 14:15 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444478
3끼 정량 먹고 간식 안먹으면 키=몸무게 까지는 가는듯! 기간은 좀 길게 봐야하구
난 165에 90 나갔는데 고등학교 기숙학교 다니게 되면서 남들 하고 똑같이 급식 세끼 먹었더니 일년 반? 정도 되니까 66까지 빠졌어
     
     
글쓴이 작성자 2022-10-24 (월) 16:12 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/444515
역시 무리하지않고 정량만 지키면 오래걸리더라도 평균몸무게 까지 가는구나 ㅠㅠ 일단 건강하게 빼려면 조급해 하지말고 장기전으로 가야하는거같아 고마워~!ㅎㅎ
7번 댓쓴이 2022-12-08 (목) 12:31 2년전
주소 https://sungyesa.com/new/secret/460806
군것질을 줄이는 것만으로도 크게 효과 보니까 격려해주면서 밤마다 프랜차이즈가게... 널려있는 길은 피해서 같이 산책하고
어떤 운동 하나에 재미붙이도록 하는 것도 중요한거 같애 !
나도 비만'이었던' 사람으로써 말을 해볼게
배고파서 제 때 적당히 밥을 먹고 비만정도로 살이 찐 사람들은 거의 없는 거 같아.
살찌는 가장 큰 원인은 음식에 재미를 들리게 된거야 !!!
비유를 해보자면 게임중독인 사람들은 뭐 할 때마다 게임으로 의식의 흐름이 가겠지?
반대로 음식에 재미들린 사람들은 음식으로 의식의 흐름이 가게 되고 무조건 배달 앱을 키거나 뭘 먹게 돼
배고프지도 않으면서 ! 먹고 싶다는 이유만으로 ! 그냥 일단 입에 집어 넣고 보게 되는거지 !
뻘소리가 쪼끔 많았다 미안..
자기가 살을 빼야겠다는 의지를 갖는게 제일 중요하고 살을 엄청 뺄 수 있게되는 기회지만
이 의지가 안생긴다면
1. 배달 최대한 줄이기
2. 야식 먹지 않기
3. 많이 걷기
4. 뭐가 먹고 싶은 감정이랑 배고프다는 감정은 다르다는 거 생각하기
((다른 거 알아도 먹고 싶다라는 감정에 충실하면 말짱도루묵이야ㅜㅠㅠ))
쫌 뻔한 팁이었지만 제일 쉬운 팁인 거 같아

다른 빡쎈 내 다이어트 팁은
감량은 많이 할 수 있는데 jonna sibal 힘들다는거야ㅜㅠ
굶어.
제일 많이 굶은건 9일인데 7키로가 빠졌어
나도 일단 무지식 쫄쫄 굶기는 나중에 폭식 터질거 같아서 아침은 칼로리 낮은걸로 (200-300칼로리) 섭취하고
물만 엄청 마셨어 그리고 운동영상 유튜브에 검색해서 10분짜리 딱 하나만 하는거지
더 하고 싶어도 몸에 힘이 없어서 더 하면 쓰러져 저거만 하는거야
그리고 단식 끝낼 때 수고했다 내자신 기특한뇬!! 이러면서 치킨 뭐 그런거 먹으면 이제 다시 지옥행이야
보식해야돼 야채탕(사골육수에 숙주나 야채 가득넣어서 먹는 국물) 완전 묽은 죽 등등...
단식 한 기간의 반틈 정도는 보식해야돼
기초대사량이 단식하면서 줄었으니까 갑자기 음식 많이 들어오는 순간 바로 살쪄!

이때는 개학여신 되고 싶어서 무작정 했던 다이어트고... 살찐거 보고 충격받아서 또 3일전에 시작해서 굶는 중..!
안힘들어? 라고 물어볼 수 있는데 식욕이랑 배고프다는 거는 다르다고 위에서 말했자나
난 저거 확실하게 깨달은 사람으로서 저걸 깨달은 순간부터 굶는 거에 힘든 문제는 딱히 없어 !
(굳이 있다면 남들 뭐 먹을 때 눈으로 음식이 보이니까 괜히 꼬르륵 거리는 거 같은거..)


자존감을 지키면서 다이어트하는게 제일 중요해
자존감 뚝뚝 떨어지는 다이어트는 그냥 ...최악이야 악
이건 주위 사람들이 자존감 지킴이 역할 해주면 잘 지켜나갈 수 있어

언니분의 최강존예 날씬이 성공을 기원할게 !

도움이 되었으면 좋겠어 ㅜ
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