나는 식탐개오져서 식욕억제제 먹으면서 1일1식하고
하루에 한시간씩 유산소해서 2주만에 7키로빼써 지금은 유지중!

혹시 억제제 어디꺼드셨어요ㅜ?

그냥 가볍게 하는걸로는 살 안빠지고 숨 차오르는 시점부터 최소 30분은 해야한대서 40~50분 정도요!

헬스장가면 1시간
그냥 산책이면 3시간

1시간정도 하는 거 같아 땀도나고 좀 힘들 때까지 하고 씻으면 개운해

헬스 무산소 1시간 유산소 30분!

유산소 1시간 이상은 하는게 좋다던데 뛰면 더 좋고

나는 30분~1시간 정도 하는거 같아! 컨디션 안좋을때는 30분!

유산소할 때 조깅처럼 1시간 하는 것보다

인터벌로 20분 정도하는게 더 효과적일 거야!

인터벌이 진짜 좋지. 50미터 전력질주 250미터 살살뛰어주고. 이런식으로 본인에 맞게 하는게 좋음. 물론 사람마다 달라서 오히려 시간을 길게잡고 30분 이상. 천천히 달리거나 아주 빠르게 걷기가 효과있는 사람도 있구

웨이트 한시간 유산소 40분? 좀 빠르게 걷기로!! 효과젛아