한번에 말도 안되는 식단으로 하기보다
양을 줄이고 건강하고 맛있는 음식 위주로
꾸준히 ! 할 때 제일 라인도 예쁘게 됐던것 같아요 ㅎㅎ
하루 많이 먹는다고 바로 찌지도 않구요 !

1:1 피티 정말 도움 많이 되는 것 같아요 운동하면서 조금씩 식단 조절하는게 효과도 좋고 제일 건강하게 살 빼는 방법인거 같아요(제일 정석인 방법이지만, 이대로 하기 쉽지 않더라구요 ㅠㅜ)

식단조절이죠 ㅎㅎ
굶지말고 배고플때마다 조금씩 드세요
단백질 많이, 탄수화물 적당히 ㅋ
고단백 환자 유동식 이용하시면 좋아요
유동식 포함해서 하루에 네번정도 200~300칼로리씩 드시면서 영양제 종류별로 다 챙겨드세요
칼슘 아연 마그네슘 프로폴리스 비타민 등등 ㅋ
저는 그렇게 한달동안 8키로 뺐는데 컨디션도 좋고 인바디에서 근육량이랑 수분량도 좋아요

식단 조절해서 칼로리 계산 하면서 먹으시고, 유산소 운동이 다이어트에 좋습니다
뛰는게 좋지만 빠른 걸음으로라도 운동하시면 도움 많이 돼요!

미용몸무게까지 빼려면 진짜 먹는거 거의 포기해야되더라구요ㅠ 1일1식으로 닭찌찌만먹었을땐 미용까지 빠지더니 똑같이 1일1식 먹고픈거 먹으니까 절대안빠져요ㅜ

저녁을 가볍게~
전 브로콜리.비트.계란삶은것.고구마.단호박.
스프.죽. 미역국.연어등,번갈아가며 먹고있어요~
그래도 좀있다 배고프면 우유.바나나.저지방요거트등~
노력중인데..여전히 다이어트는 평생하는거고
힘들더라고요~^^;
뭐든 처음은 어려운데  습관들이면 좀 낫더라고요~ㅎㅎ
화이팅~하세요~

식단이 90프로인거같아용 ㅎㅎ 점심은 한식식단으로배불리먹고 저녁은 가볍게여

댓글반응도 그렇고 진짜 식단이 중요해요. 한번에 무리해서 굶으면 요요도 금방오고 건강도 해치니까 전 샐러드나 사과같은 과일 먹고 단백질쉐이크먹으면서 다이어트 했어요

식단관리가 최고죠 안굶고 맛없는 다이어트식..ㅜㅜㅜㅜ
빡세게 운동해도 먹으면 미용몸무게까지 절대 안빠지더라구요.. 끽해야 지금 몸무게 유지하는 정도..

역시 먹는거 조절이 젤 크더라구요 눈딱감고 건강 해치지 않을 정도로만 먹기!

식단 조절이 제일 중요한거같아요....플러스 운동이죠