[일반잡담] 기초대사량 어케 늘리나요

맨주

작성 19.12.18 11:54:18 조회 332

진짜 남들 먹는것에 반도안먹는데
살이 훅훅찌네요
온몸이 지방인건 확실한거같아요
다리가 전부 셀룰라이트거든요
기초대사량 올리는데는 운동이답인가요
유산소해야되나요 헬스해야되나요
진짜 좀 많이먹고찌면 덜억울하지 .

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댓글 23건

바로

기초대사량 올리는 법은 밥먹고 바로 운동해보세요.
그럼 빠져요..

19-12-18 11:57

답글

갈색지방

갈색지방의 비율이 높아지면 기초대사량도 높아진다 들었어요. 좀 서늘하게 지내면 (실내온도 18도) 도움이 된다고 하네요

19-12-18 12:59

답글

갈색지방

허벅지 근육을 단련시키면 기초대사량 높아진대요. 나이살찌는 이유중 하나가 허벅지가 가늘어지면서 기초대사량 낮아져서라고.. 하체쪽 웨이트와 더불어 유산소 병행하세요

19-12-18 13:27

답글

기초

대사량이 좋아지기도 하나봐용??
첨 알았는데 신기하네욯ㅎㅎ

19-12-18 14:06

답글

소떡소떡

무조건 운동이요. 근육 키우는 방법밖에 없어요. 밥 아무리 적게 먹어봐야 근육 그대로면 기초대사량 안늘어나요.

19-12-18 14:13

답글

운동하기싫

운동밖에없는거같아요.... 안먹으면 진짜 기초대사량이 줄더라구요
그래서 오히려 역효과....

19-12-18 14:36

답글

유산소가

유산소가 낫지않을까요 기초대사량은 근력운동 ! 다이어트는 유산소

19-12-18 14:45

답글

아이고

근육량이 많아야 기초대사량이 올라간데요 그러려면 운동이 답이죠...

19-12-18 15:06

답글

얌

저는 아무리 먹어도 살안찌는 체질인데 마른거에비해 근육량이 기본적으로 좀 있다더라구요. 그게이유인거같아요. 근육을 만들어야합니다 ㅋㅋ

19-12-18 17:26

답글

후

운동이요! 허벅지 근육이 많아야 얘네가 열량을 많이 쓴대요

19-12-18 17:32

답글

또자

몸에서 가장 큰 근육은 가슴, 등, 허벅지 입니다. 이 세가지 단련하시면 도움되실 것 같아요

19-12-18 17:54

답글

뱁배

기초대사량은 근육량은 늘려야하지 않을까용!!!!!!!!!

19-12-19 13:09

답글

gef

그러게요.. 운동하면 된다는걸 이론으로 알고있어도 실천으로 해내기가 힘드네요... 운동 몇일 하고나면 오히려 식욕 돌아서 결국 전 제자리더라구요..

19-12-19 13:39

답글

브븡

운동이 좋죠..! 식단관리하시고 운동하시면 다이어트 잘될거에요 화이팅!!

19-12-20 13:31

답글

43453

운동이 답이더라구요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 유튜브 틀어놓고 초보 운동 따라하면 좀 좋더라구요

19-12-20 23:44

답글

핳

운동이 답인것 같아요 ㅜㅠㅠㅠ 힘들긴 하지만 ㅜㅠㅠㅠ

19-12-21 01:51

답글

룰

근육이 많아야 기초대사량이 올라가죠?? 고강도 웨이트 주3회만 해보세요

19-12-21 14:47

답글

고만

무산소운동 해야죠
적당한 탄수화물과 운동후 단백질 잘 챙겨드셔야~

19-12-22 19:36

답글

낭리

꾸준한 운동
근육이 있어야해여
무산소 유산소 적절히하세여~ 잘먹고

19-12-22 20:10

답글

궁디따다다

운동! 특히 하체 운동 많이 하셔야 한다고 하네요ㅜ 스쿼트 해보세요~~

19-12-23 12:42

답글

키루카키

운동인데..맘처럼 쉽지 않지영 운동이라는게 ㅠㅠ저도 해야하는데

19-12-23 13:26

답글

옙

확실히 한살한살 먹어갈수록... 기초대사량 떨어지는 게 눈으로 보이네요. 특히 뱃살ㅜㅜ

19-12-24 11:49

답글

우찌해용

ㅠㅠㅠㅠ 기초대사량 저도 늘리고파서 억지로 운동해여

20-01-04 22:28

답글

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