[일반잡담] 저탄고지 여기 하시는 분 있나요?

커피양

작성 18.12.10 14:17:54 조회 172

탄수화물 보통 20그람 이하로 낮춰야 한다는데 넘나 힘들어요
35~50그람 총열량 에서 10프로 이하정도면 괜찮다는 분들도 계시고
166에 65키로 였는데 2500칼로리 먹고 탄수화물 35~50그람먹으니 5키로 한달만에 빠져서
넘나 좋지만 더는 안내려 가네요

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댓글 8건

내누니

오 그게 뭐에요?? 지방높은 음식을 더 먹어주는거ㄴ에요??

18-12-10 14:22

답글

커피양

작성자

지방을 충분히 먹고 단백질은 권고량만 그리고 무엇보다 탄수화물만 줄였어요

18-12-10 14:24

답글

꾸꾸

우와... 한달에 5키로.. 밀가루 같은건 아예 안드신거죠??

18-12-10 17:19

답글

커피양

작성자

총 탄수화물 만 맞추다 보니 밀가루는 먹을 수가 없네요 탄수화물 35~50그람이니

18-12-11 12:16

답글

엥

그럴땐 지방량을 더 늘리면 좀빠진다구 하더라구요~!!음식량은 줄이지마시구 지방량을 늘리세요 너무 안먹어두 안빠져열

18-12-10 18:29

답글

커피양

작성자

그래야 한다 하더라구요 지방 80그람 높이니 또 빠지는거 같아요 완전 신기해요 오오

18-12-11 12:17

답글

붓산

그 다이어트 이름이있었는데 고지방 저탄수화물 케토 다이어튼가

18-12-10 20:07

답글

커피양

작성자

케토 다이어트는 맞는데 저는 지속 가능하게 하고 싶어서 (핑계 ㅎㅎㅎ) net 탄수화물35~50그람 맞추고 있어요

18-12-11 12:18

답글

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