[다이어트] 다이어트할때 식단 어떻게 짜시나요?

바다

작성 20.03.30 17:50:13 조회 174

1년 365일 항상 다이어트는 숙제죠.ㅠ
매일은 아니어도 가끔 등산과 홈트는 하고 있는데
나이가 점점 들어가니 나잇살이 라는것이 생기네요..
식단관리를 해보고 싶은데 좋은 정보나 꿀팁같은거 있으면
정보 공유좀 부탁 드려요^^

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댓글 9건

체지방커팅

일단 하루 섭취 칼로리 제한이 중요한 거 같아요!
단백질 중심의 음식들(소고기, 닭가슴살, 계란, 두부, 콩) 위주로 드시고
탄수화물(밥, 빵, 떡볶이) 섭취할 일 있으시면 인터넷에 칼로리 검색해보고 원래 드시는 양의 1/3만 드셔보세용

20-03-30 18:25

답글

뀨뀨

건강한음식 위주로 많이 먹어요 ㅎㅎㄹ 그러면서 천천히 위를 줄여나가면 좋은듯

20-03-30 21:23

답글

랑랑

전 그렇게하면 작심삼일이라 ㅠㅠㅠ 그냥 먹는건 그대로먹어요

20-03-30 22:09

답글

라라라

전 쌈 싸먹는 방법으로. 고기 되신 개맛살에 계란 부치고 밥은 아주 조금. 배고프면 키위나 토마토 먹고 자요

20-03-30 22:32

답글

이클립스

전 과일이랑 계란 치즈 해서 먹어요! 저녁만욬ㅋㅋㅋ 보통은 일반식으로 먹어요

20-03-31 10:39

답글

바다

작성자

모두들 댓글 감사요~
저는 잘하다가도 밤12시만 되면 배고픔을 참지 못하고..ㅠ

20-04-01 01:19

답글

하잇하이

식단조절이 진짜 힘든거 같아요 전 삶은계란 무지방우유 두부만
먹고있어요 완전 괴롭 ㅠㅠ

20-04-01 09:34

답글

바다

작성자

그것만 드시고 어떻게 ㅠ저는 그렇게 못하겠드라구요
대단하시네요~

20-04-01 11:08

답글

매료

오트밀 좋아요 그냥 뜨거운물에 불려서 반찬이랑 먹으면 누룽지먹는거같아서 좋아해요

20-04-06 13:46

답글

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병원이 작고 좁고…엄청 오래되어서 동네 사람들 많이 다님 근데 나는 마취주사 맞을때 아팠어서 그냥 다른 곳으로 다님 양심있게 진료해 주셔서 부모님은 계속 여기 다니는데 나름 친절함 데스크도 조무사분도 친절하심

2시간전

성모안과의원 구리점 상담경험 평가글

3.8

대기가 진짜 조오온나 길어서 기다리다가 엉덩이에 구멍나겠음 심지어 예약도 안됨 예전에는 안과가 여기 하나 뿐이나 여기 다녔는데 이제는 안과들이 좀 생겨서 발길 끊음 대기만 없었다면 그냥 다녔을텐데…대기가 최악임

2시간전

구리 밝은미소치과의원 시술경험 평가글

4.2

의사 이름이 안 나오는데 의사 한명임 데스크는 친절하진 않아 그런데 ㄹㅇ 마취한지도 모르게 주사놓음. 1도 안아픔. 충치도 치료 필요 없는 수준이면 양치 잘 하라고 얘기만 하고 치료 안함. 대기는 길어서 예약하고 가야함

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5.0

교정 전문이라 가봤는데 이 병원이랑 같은 건물 윗층에 교정 전문 치과가 하나 더있거든요? 그곳에서는 발치를 권유하셨는데 여긴 비발치로도 된다 해주시고 예약금 강요도 없고 의사선생님도 딱 필요한것만 말씀해주셔서 마음이 가더라구요 이곳에서 했고 잘 됐습니다

2시간전

우리성형외과의원 상담경험 평가글

5.0

시설도 넓고 원장님 상담과 실장님 모두 친절하시고 전문성있게 해주셨지만 예약시간에 맞춰갔는데도 1시간 넘게 대기하고 속옷을 벗지말라했다가 벗으라 했다가 헷갈리게 하시고 체계적이지 못한 부분은 아쉬웠습니다 특히 대기시간이 너무 길지만 원장님이 마음에 들어서 수술 생각중입니다

2시간전

기린성형외과의원 상담경험 평가글

4.6

실장님도 친절하셨고 가슴 거상 상담해주시는 ㅈㅈㅇ 원장님도 편안한 분위기에서 잘 봐주셨어요 병원 시설도 잘 되어있고 사람이 많은데도 대기 시간이 길지않았습니다 다른곳보다 좀 더 체계적이라고 느꼈지만 예약금 강요가 심한게 조금 아쉬웟습니다

2시간전

썸클리닉 상담경험 평가글

2.2

의사선생님과도 상담이 짧았고 어딘지 모르게 불친절했음 상담실장도.. 병원엔 사람이 한두명 있었고, 실장님들끼리 모여있는 방? 그런게 있었는데 환자랑 실장님 여럿이서 수다 떨고 깔깔 웃고 있는게 보기 안 좋았음..

3시간전

순플러스성형외과의원 상담경험 평가글

2.0

상담도 굉장히 빨리 끝났고 뭔가 공장형 느낌이 났음 의사선생님께서도 정말 불친절하신게 기억나고 상담 실장분도 불친절했음 병원 내부는 깔끔했지만 결론적으론 여기서 수술 진행 안 했음 예약금 강요 심했음 여러모로 별로였음

3시간전

명일도담치과의원 시술경험 평가글

4.0

의사쌤 약간 무뚝뚝하시긴 한데 양심적 치위생사쌤들도 공장형치과같지 않게 다들 경력 꽤 있으신분들처럼 보임 치아미백 효과도 바로 나타났고 좋음 지속성은 타병원에서 했던 거에 비해 짧은듯 시술 레이저 기계가 충전이 잘 안돼서 중간에 꺼져서 번거로웠던 거는 참 아쉬움

3시간전

네임드성형외과의원 상담경험 평가글

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의사선생님이 정말 친절하심 병원 안에는 대기하는 분들도 엄청 많았음 상담 실장님들도 친절하셨음 상담은 30-40분 정도 했던 것 같고 의사선생님이 자신감이 정말 넘쳐보이신 점이 기억에 남음 병원은 깨끗한 편임

3시간전