[다이어트] 살빼는 법

아어

작성 20.12.24 23:46:59 조회 1,171

예전엔 간헐적 단식 23:1 잘지키면서 4주만에 11키로 뺏는데 그때 어떻게 했는지금은 의지가 잘 안 굳혀지더라구요ㅠㅠ 막 안먹으려해도 너무 배고프고 살이 다시 쪄서 빼야하는데 노하우들이 있으신가요? 공유부탁해요!

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댓글 24건

운동

와 11키로.... 진짜 대단하세요..... 전 1일1식을 해도 잘 안빠지는데.... 근데 전 일단 배달음식 안먹기만 해도 빠지더라구요..ㅎㅎ

20-12-25 02:03

답글

무라카미

가장 단순하게 해야죠 식단 관리 운동 그걸 아는데 잘안지켜지는게 사실... 그래도 꾸준히 밖에 없는거 같아요

20-12-25 03:49

답글

뀨

운동하면서 식단..!!!식단이 가장 중요한것같아요 화이팅1!!

20-12-25 05:28

답글

아룰

전 1일 1식으로 50에서 44까지 뺏어요.. 1식할때 먹고싶은거(전 주로 떡볶이나 삼겹살) 배터지게 먹고.. 운동은 따로 안햇구여ㅠ

20-12-25 07:58

답글

o o

* 비밀글 입니다.

20-12-25 21:58

답글

냥

11키로 어케 빼셨죠 대단하시네요 ㅜㅜ 5키로 빼는것도 힘듭니다

20-12-26 19:25

답글

코로나가라

한끼만 일반식 나머지는 고구마로 해서 2개월동안 10키로 빠졌어요 물론 운동도 병행하긴 했죠

20-12-26 20:29

답글

후히

와 사주만에 십일키로 대단하세요ㅠㅠㅠ 저도 다시 의지 불태워서 열심히 해야겠네요.ㅠㅠ

20-12-27 20:50

답글

살빼자

이미 엄청난 의지신데요...? 대박... 근데 운동하셔야 나중에 기초대사량 확 줄면 살 잘 찌게 되서 답없어요...

20-12-28 12:57

답글

심심

저는 근력운동 같이 해주는게 제일 좋은 거 같애요! 플래으나 스쿼트 같이 해보세욥

20-12-29 04:10

답글

나다

와 23:1은 진짜 엄청난 의지력이 필요하겠어요 ㄷ ㄷ ㄷ

20-12-29 12:45

답글

로즈바일

집에서 홈트로 조금씩이라도하면서 아예 안먹는거는 지양하구 몸에 좋은 저칼로리 위주로 먹고 그러는것같아요 ㅎㅎ

20-12-29 15:39

답글

이익

와 엄청나네요.. 저는 걸어다니는거 좋아해서 걷고 적당히 식이조절(젤 중요)하는게 요요없이 잘 빠졌던 것 같아요

20-12-29 18:05

답글

쁖

헐...대단하신데요??? 4주동안 11키로면 진짜 엄청 잘 빼신건데ㅠㅠㅠ

20-12-29 18:37

답글

000

많이 걸으시고 운동도 같이해주는게 요요 올 확률이 더 줄어들어요

20-12-30 12:15

답글

룸마랑

와 4주만에 11키로요..? 진짜 대박 아닌가요 저는 이렇게만 빠져도 룰루랄라임..ㅠㅠ

20-12-30 14:44

답글

오앙

저는 급하게 뺄 때는 1일1식하면서 뺐어요 일주일에 4키로 빠지더라구요ㅠㅠ

20-12-30 20:12

답글

밥밥

전 초반에 쫙 빼야 할때는 닭가슴살 샐러드 이런 다이어트식 하다가 안정기부터는 일반식으로 양만 줄여 먹었어요!

20-12-31 07:35

답글

바아버

그냥 꾸준히 운동하는게 답인거 같아요. 먹는것도 적당히 먹고

20-12-31 13:15

답글

두둥

운동도 적당히 하면서 군것질 안하고 조금씩 먹어야해요

20-12-31 21:53

답글

예전에 힘들게 굶어서 뺀 기억이 있으면 나는 맘만먹으면 할수있을거라고 생각하면서 더 게을러지는 것 같어요 ㅠㅠ

20-12-31 23:07

답글

lilil

저도 윗댓말이 딱맞는듯해요..
힘들게 굶어서 쫙뺀 기억때문에 맘만 먹음 할수있다는 생각이 들어서
더 막먹고 나태해지는듯요...
그래서 이제는 굶지않고 1000칼로리맞춰먹고 운동필수로 하고있어요!

21-01-11 14:33

답글

디딩

간헐적 단식 지키시는 수 밖에 없는거같아요... 다이어트는 무언가에 의지하려고 하면 무조건 실패하더라구요 ㅠㅠ

21-01-12 15:22

답글

꼬륵

제 경험상 탄수화물 줄이는게 최고더라고요 탄수화물이 적이에요...

21-01-17 04:57

답글

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