약에 한번 의존하기 시작하면 계속 먹게 되요
자기 전에 운동해서 땀 좀 내고 미지근한 물로 샤워하고 잠 청해보셔요~

저도 4시정도까지 잠이 안와요 ㅎㅎ 제 남친은 5시까지..

병원 처움가시면 의사들이 보통 수면유도제 주진 않고 심신안정제랑 언제든 먹을 수 있게 위장약이랑 다른 것들 같이 처방해줘요 그것만으로도 잠이 자연스럽게 오더라구요 약한 거부터 먹어봐요 이건 별로 인체에 해를 끼치고 하는 거 아니니까..!

멜라토닌 들어있는 상추 체리 우유같은거 마니 먹으면 좋대요

아침 수면시간 일정하시게 하는게 젤 좋아요 첨엔 힘들더라두 ㅍ

핸펀 마지작 거리면 잠 더 안오는거 같더라구요  ㅠㅜ

저도 요즘 불면증 심해져서 아예 밤낮이 바껴 버려가지구 ㅜㅜ 다시 돌아올려고 노력중이에요

전 3교대를해서.. 저도 잠을 잘 못자서 그냥 수면제 먹고 자요..; 병원에서 처방해달라구햇네요 ㅜ 에후

수면제 한번 손대면 끊기가 어려워요.. 최악의 경우 아니시면 안드시는데ㅠ 좋아요ㅠ

방학부러워요ㅠㅠㅠㅠ 저도 학생때는 4~5년간 불면증갖고 살았는데 직장다녀보니 싹 나았어요 ㅎ..
다음날 피곤에 쩔 내모습이 상상되서 빨리 자게 되더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 우선 핸드폰을 멀리두고 누어있는게 숙면에 제일 직빵이에요!

전 그럴때 집에가만히있지말고 밖에나가서 뭣좀하고 일 빡쎄개하니깐 잠잘오더라구요