어릴때부터 몸매 좋다는 소리 듣고 가슴크고 엉덩이도 보통에서 조금 큰 편이라 높게 나올 줄 알았는데 생각보다 심각해서 충격먹었음
체지방 빼고 근육량도 늘리고 싶은데 홈트로 가능할까? 공복 유산소는 체지방 빼는데 좋다는데 근손실 있다는 말이 있어서 내가 뭘 해야할지 모르겠어
그리고 체지방 빼면 얼굴도 많이 달라질까? 광대랑 볼살도 너무 스트레스야
체지방량 장난 아니다;; 전체적으로 체지뱡량이 많고 특정 신체 부위에 지방이 더 집중되어있는데다 체중도 빼야한다는 검사 걸과가 나왔고 어떤 운동을 어떻게 해야할지 모른다면 식단 관리를 받으면서 pt를 받는게 좋아. 본인이 운동에 소질이 있어서 매일 하루 1시간~1시간반씩 근력/유산소 운동을 할 수 있는 의지가 있고 식단도 단백질 위주로 잘 챙겨 먹을 수 있으면 유튜브에 올라온 다이어트 근력 운동 1시간 짜리 하고, 근력 운동 후 유산소 3~40분정도 해주면 됨.
SUNGYESA
