[일반잡담] 불면증 걸리신 분들 어떻게 해결하세요?

글쓴이

작성 19.04.20 05:13:01 조회 742

요즘 밤낮이 바껴서 불면증 걸린것처럼

이시간까지 잠을 안자고 있네요.

밤낮을 좀 바꾸고 싶은데 어떻게 바꿔야 할까요??

은근 새벽 시간이 좋으면서도 낮엔 힘들어요 ㅎㅎ

명상이라도 해봐야 되는건 아닌지... 바꾸신 분들 경험담이나 방법 좀 알려주세요 : )

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댓글 21건

1번 댓쓴이

1.단순 불면증은 잠잘오는 노래나 따뜻한물로 족욕을하면 좋습니다

2.밤낮이 아예 바뀌어서 고통이면 지금준으로 저녁까지 안자고 버티다가 자면 끝!

19-04-20 09:28

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2번 댓쓴이

저도 요즘 불면증에 시달리고 있어요.ㅠㅠㅜ
아마 걱정하는 일이나 환경이 바뀌어서 그런거같은데 시간이 지나면 불면증도 낫더라구요ㅎㅎ
저는 요즘 명상 노래 들으면서 잠들려고 노력하고 있어요 효과는 거의 없지만...

19-04-20 17:41

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3번 댓쓴이

저도 불면증이 심해서 한동안 약 먹었는데 나중되니 약에 의존하게 되더라구요...
억지로 자려고 하면 잠이 더 안와서 밤새고 다음날 밤까지 버티다 주무시는 걸 추천합니다.

19-04-20 19:46

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4번 댓쓴이

스트레스를 안받으면 되는거 같은데 쉽지가 않네요...

19-04-20 23:46

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5번 댓쓴이

저도 야간에 일하다가 관두었는데 쉽게 바뀌지 않더라고요ㅠㅠ 그래서 최대한 아침에 알람맞춰 일어나고 저녁에 잠이 안오면 asmr 듣거나 책 읽으면서 자려고 노력해요

19-04-21 07:22

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6번 댓쓴이

ㅎㅎ족욕이 효과가 좋다는 말을 들었어요 그리고 6시이후에 절대 안먹고요

19-04-21 08:43

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7번 댓쓴이

저도 불면증 있는데요. 걱정과 근심이 많아지면 잠이 통 안오더라구요. 대추즙 먹어본 적도 있어요. 도움은 조금 되는듯 해요.

19-04-21 11:27

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8번 댓쓴이

이틀에 몰아서 한번씩 자는데 저도 죽겠습니다ㅠㅠ 너무 괴롭네요.

19-04-21 13:08

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9번 댓쓴이

스트레스와 흠,,정안되면 병원이 답인듯요 어쩔수없이

19-04-21 17:27

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10번 댓쓴이

저는 병원에서 수면제타서 먹는데 그게 제일 효과 좋아요
약국에서 수면유도제 먹어봐야 효력이 약해서 효과도 없습니다

19-04-21 19:10

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11번 댓쓴이

퇴근후에 수영하면서 불면증도 사라지고 살도빠지고 좋습니다! 그리고 종합비타민먹으면서 일상피로도 많이 줄은것같아요

19-04-21 19:34

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12번 댓쓴이

유투브에 엄청 유명한 수면영상 있다는디 그거 찾아보세요 ㅋㅋㅋ 지구 인가 우주 관련된 다큐? 같은거였던 기억이.. 그걸 끝까지 본 사람이 없데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

19-04-22 01:33

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13번 댓쓴이

저두 잠시간때한번놓치면쉽게잠을못자요ㅜㅜ 최대한 아무것도안하고불끄고누워있는것도방법인듯요

19-04-22 03:08

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14번 댓쓴이

저도 불면증 진짜심했는데 이게 심리적인게 가장컸어요 제 경우에는요.. 그래서 낮에는 잡생각안나게 계속 바쁘게 움직이고 밤에 자기전에 칼슘+마그네슘+비타민D 같이 들은거 먹고 잤어요. 이게 실제로도 불면증에 효과가 좋대요

19-04-22 03:28

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15번 댓쓴이

Asmr을 세시간씩 듣습니다... ㅎㅎ 마인드컨ㅌ트롤이 제일 중요한거같아요 ㅠㅋㅋ 너무괴롭죠 불면증..

19-04-22 14:03

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16번 댓쓴이

낮밤바뀌면 진짜 하루냘새고 저녁에자면 고쳐지는데 걱정거리고민있음 불면증이 또오네용

19-04-23 06:02

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17번 댓쓴이

진짜 몇일 고생해서 힘들게 바꾼적잇네요 ㅠㅠ 답이 없어요

19-04-23 08:15

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18번 댓쓴이

저도 누울 때 마다 별 걱정거리랑 생각이 교차되면서 잠 못잤었는데, 저녁에 죽도록 운동하고 자니까 피곤해서 골아떨어지더라구요..
자기 전에 기분전환 할 수 있는 차나 음악 듣다가 핸드폰 딱 치워두고 자는거 추천합니다!

19-04-23 14:57

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19번 댓쓴이

눈감고 피곤하다를 중얼거리면 어느순간 잠들어있던데,,,,

19-04-24 13:37

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20번 댓쓴이

저는 누워서 오늘 있었던 일 되새겨보거나 앞으로 어떤 일을 어떻게 할지 이런류의 일들을 생각하다보면 어느새 잠들어있더라고요~

19-04-25 13:12

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21번 댓쓴이

낮에 미친듯이 일하고 밤에 핸드폰 손 안닿는 곳에 두고 생각을 비워요!

19-05-06 15:47

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