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[일반잡담] 오늘 다이어트 식단 도시락+메뉴 짜는 팁
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작성 24.01.22 17:34:07
조회 2,673
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https://sungyesa.com/new/secret/593759
<치킨마요덮밥+새우 샐러드>
<이번달 도시락 메뉴야 지난번에도 공유했었오ㅎㅎ>
<예시>
<내가 다닌 년도는 아닌데 메뉴가ㅋㅋ 전남친 토스트 요즘 메뉴스타일>
오늘 저녁!
치킨마요 덮밥 간략 레시피
생닭가슴살(난 이번엔 닭다리살 손실된 걸로 사용했어) 구워주고 한 입 크기로 자르기
양파, 양배추 채썰고 따로 구우기
밥 100g 깔아주고 닭,양파,양배추 순으로 올려주기 데리야끼,마요네즈 뿌려주면 완성
새우 샐러드 레시피
미리 샐러드 채소 준비해 둔 걸 넣어주고 새우 굽굽 올리기(덮밥용 채소들은 기름 없이 잘 구워지는데 새우만 올리브유 조금 넣어서 구웠어) 토핑으로 양파 후레이크 올리기
메뉴는 보통 블로그나 유튜브 쇼츠 보면서 먹고 싶은 거 있으면 다이어트식으로 바꾸고 내가 좋아하는 메뉴 선정은 급식 앱 깔아서 졸업한 모교로 세팅해서 참고햐(뭔가 메뉴들이 추억들이라 좋았어)
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댓글 55건
1번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593764
완전 맛있어보인다ㅠ 데리야끼 소스 사러가야겠어....
24-01-22 17:56
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브로커의심신고
완전 맛있어보인다ㅠ 데리야끼 소스 사러가야겠어....
글쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593768
데리야끼 소스 존맛이야ㅠㅠㅠ
24-01-22 18:06
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브로커의심신고
데리야끼 소스 존맛이야ㅠㅠㅠ
2번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593766
맛있겠다 이런건 어디서 사??
24-01-22 18:01
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브로커의심신고
맛있겠다 이런건 어디서 사??
글쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593767
만든거야ㅎㅎ
24-01-22 18:05
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브로커의심신고
만든거야ㅎㅎ
2번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593769
우와 예사 완전 금손이다bb맛저해~
1
24-01-22 18:14
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브로커의심신고
우와 예사 완전 금손이다bb맛저해~
3번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593775
새우셀러드에 시리얼같은건 뭐야? 맛있겠당
24-01-22 19:01
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브로커의심신고
새우셀러드에 시리얼같은건 뭐야? 맛있겠당
글쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593793
양파후레이크! 포케 사면 같이 들어있는 거
24-01-22 19:42
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브로커의심신고
양파후레이크! 포케 사면 같이 들어있는 거
4번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593784
너무 이쁘게,, 맛있게 잘했다..ㅠㅠ
24-01-22 19:09
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브로커의심신고
너무 이쁘게,, 맛있게 잘했다..ㅠㅠ
글쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593795
고마워!
24-01-22 19:46
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브로커의심신고
고마워!
5번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593789
소스는 저칼로리?이런거 쓴거야? 혹시 레시피 어디서 주로 보는지 알려줄수있어?
24-01-22 19:25
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브로커의심신고
소스는 저칼로리?이런거 쓴거야? 혹시 레시피 어디서 주로 보는지 알려줄수있어?
글쓴이
작성자
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https://sungyesa.com/new/secret/593794
마요네즈는 비건 사용하고 이번에 쓴 데리야끼는 시중제품 썼어 양 조절만 하면 괜찮더라고 오히려 샐러드 소스 없이 먹고 요리할 땐 소스 사용해ㅎㅎ
블로그나 판매하는 다이어트 도시락 메뉴만 참고하고 레시피는 내가 생각해서 만들어! 궁금하면 레시피도 짤막하게 공유해볼겡
평소에 스리라차, 하인즈 케찹 늘 구비해 두고 예전에는 저칼로리 소스 애용했는데 요즘엔 조금씩 시중 소스들 사용해
24-01-22 19:44
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브로커의심신고
마요네즈는 비건 사용하고 이번에 쓴 데리야끼는 시중제품 썼어 양 조절만 하면 괜찮더라고 오히려 샐러드 소스 없이 먹고 요리할 땐 소스 사용해ㅎㅎ 블로그나 판매하는 다이어트 도시락 메뉴만 참고하고 레시피는 내가 생각해서 만들어! 궁금하면 레시피도 짤막하게 공유해볼겡 평소에 스리라차, 하인즈 케찹 늘 구비해 두고 예전에는 저칼로리 소스 애용했는데 요즘엔 조금씩 시중 소스들 사용해
5번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593801
우왕 고마워!! 댓남기기전에 치킨마요덮밥찾아봤는데.. 칼로리가 좀 많은것같아서 혹시 예사가 보는 레시피가 따로잇나싶어수 물어봤엉.ㅎㅎ
24-01-22 20:53
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브로커의심신고
우왕 고마워!! 댓남기기전에 치킨마요덮밥찾아봤는데.. 칼로리가 좀 많은것같아서 혹시 예사가 보는 레시피가 따로잇나싶어수 물어봤엉.ㅎㅎ
글쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593802
일반적 레시피는 아마 양파에 소스를 졸여서 만들거야 그 부분은 생략하고 마지막에 위에 소스만 올렸어
24-01-22 20:58
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브로커의심신고
일반적 레시피는 아마 양파에 소스를 졸여서 만들거야 그 부분은 생략하고 마지막에 위에 소스만 올렸어
6번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593803
다이어트 중인데 급 배고파졋어ㅠㅠㅠ 넘맛잇어보인다
24-01-22 21:35
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브로커의심신고
다이어트 중인데 급 배고파졋어ㅠㅠㅠ 넘맛잇어보인다
글쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593816
안 돼! 같이 참자
24-01-22 22:47
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브로커의심신고
안 돼! 같이 참자
7번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593810
와 대단하다 나도 다욧해야하는데...
24-01-22 22:40
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의심신고 누적으로 ID가 자동 정지된 회원입니다.
정지
브로커의심신고
와 대단하다 나도 다욧해야하는데...
글쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593863
다이어트는 어느날 갑자기 시작하는 맛이지!
24-01-23 00:38
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브로커의심신고
다이어트는 어느날 갑자기 시작하는 맛이지!
8번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593831
와 레시피 좋다 !! 참고해야겠어 고마워 메모한거도 좋은거많다 !!
24-01-22 23:03
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브로커의심신고
와 레시피 좋다 !! 참고해야겠어 고마워 메모한거도 좋은거많다 !!
글쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593864
하나씩 햐보는 것도 재밌엉
24-01-23 00:39
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브로커의심신고
하나씩 햐보는 것도 재밌엉
9번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593855
화이팅 !!!!!!!!!!!!!! 보니까 무조건 성귱하게따!!!!
24-01-23 00:19
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브로커의심신고
화이팅 !!!!!!!!!!!!!! 보니까 무조건 성귱하게따!!!!
글쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593865
고마워ㅠㅠ 나 예전에 닭고야 식단도 했었는데 지금은 이렇게 정착했엉
24-01-23 00:40
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브로커의심신고
고마워ㅠㅠ 나 예전에 닭고야 식단도 했었는데 지금은 이렇게 정착했엉
10번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593871
캡쳐해두고 나도 이렇게 따라해볼래ㅜㅜㅜ 맛있겠다 좋은 정보 고마웡
24-01-23 00:58
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브로커의심신고
캡쳐해두고 나도 이렇게 따라해볼래ㅜㅜㅜ 맛있겠다 좋은 정보 고마웡
11번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593920
* 비밀글 입니다.
24-01-23 07:29
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브로커의심신고
비밀글 입니다.
12번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593948
우오아 진짜 나두 요리 잘하고 싶다..!! 하나하나씩 따라해봐야겠다
24-01-23 10:15
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브로커의심신고
우오아 진짜 나두 요리 잘하고 싶다..!! 하나하나씩 따라해봐야겠다
13번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/593990
와 다이어트는 진짜 평생 숙제인데 저런 식단이면 할슀겟당
24-01-23 12:30
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브로커의심신고
와 다이어트는 진짜 평생 숙제인데 저런 식단이면 할슀겟당
14번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/594100
쩐다 다이어트 하려면 진쨔.....부지런도 해야대 진자로....
24-01-23 17:34
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브로커의심신고
쩐다 다이어트 하려면 진쨔.....부지런도 해야대 진자로....
15번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/594161
헐 맛잇ㅅ겠다!
24-01-23 18:56
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브로커의심신고
헐 맛잇ㅅ겠다!
16번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/594292
우왕 진짜 건강해보이구 맛있어보여ㅠㅠㅠ나두 소스 쟁여놔야겠음 식단 올려줘서 고마웡 밥 뭐 먹을까 고민할 때마다 봐야겠다ㅎㅎ
24-01-24 05:50
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브로커의심신고
우왕 진짜 건강해보이구 맛있어보여ㅠㅠㅠ나두 소스 쟁여놔야겠음 식단 올려줘서 고마웡 밥 뭐 먹을까 고민할 때마다 봐야겠다ㅎㅎ
17번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/594340
오 도시락 메뉴 좋다 공유 고마워!!
24-01-24 10:44
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브로커의심신고
오 도시락 메뉴 좋다 공유 고마워!!
18번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/594373
오 진짜 잘 챙겨서 식단 짰네잉 ㅋㅋ 다이어트 하몬 메뉴 겁나 질려..
24-01-24 12:51
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브로커의심신고
오 진짜 잘 챙겨서 식단 짰네잉 ㅋㅋ 다이어트 하몬 메뉴 겁나 질려..
19번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/594847
와 대박이다 진짜 금손..
24-01-25 14:08
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브로커의심신고
와 대박이다 진짜 금손..
20번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/594979
정성쩐다... 다이어턴데 한수 배워감... 난 먹을줄몰라서 닭밥야로만 돌려 먹는중이었음 ㅜㅜ
24-01-25 17:55
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의심신고 누적으로 ID가 자동 정지된 회원입니다.
정지
브로커의심신고
정성쩐다... 다이어턴데 한수 배워감... 난 먹을줄몰라서 닭밥야로만 돌려 먹는중이었음 ㅜㅜ
21번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/595013
와 진짜 대단하다 너무 맛있어 보여 다이어트 자체도 쉽지 않지만 이렇게 식단관리 하는 것도 대단해
24-01-25 19:06
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브로커의심신고
와 진짜 대단하다 너무 맛있어 보여 다이어트 자체도 쉽지 않지만 이렇게 식단관리 하는 것도 대단해
22번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/595175
진심으로 대단하다 나는 요리하는 게 너무 귀찮아서 도시락 시켜먹는데... 넘 멋있다
24-01-26 06:32
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브로커의심신고
진심으로 대단하다 나는 요리하는 게 너무 귀찮아서 도시락 시켜먹는데... 넘 멋있다
23번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/595469
이정도 노력있어야 다이어트 성공한다 식단 정말 잘 짰네 너무 굶지도 않고 좋은거같아!
24-01-26 19:14
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브로커의심신고
이정도 노력있어야 다이어트 성공한다 식단 정말 잘 짰네 너무 굶지도 않고 좋은거같아!
24번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/595693
와 래시피 다 맛있어보인다,, 입터질 확률도 낮고 넘 뿌듯할듯!!
24-01-27 17:18
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브로커의심신고
와 래시피 다 맛있어보인다,, 입터질 확률도 낮고 넘 뿌듯할듯!!
25번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/595907
와 ㄹㅈㄷ... 이런 고민하는거 힘들텐데 공유해줘서 고마워ㅠㅠ
24-01-28 12:22
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브로커의심신고
와 ㄹㅈㄷ... 이런 고민하는거 힘들텐데 공유해줘서 고마워ㅠㅠ
26번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/596178
레시피 다 대박이다!! 다이어트하면서 맨날 뭐 해먹지고민하는데 ㅎㅎㅎ 참고할게
24-01-29 09:50
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브로커의심신고
레시피 다 대박이다!! 다이어트하면서 맨날 뭐 해먹지고민하는데 ㅎㅎㅎ 참고할게
27번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/596231
레시피 넘 맛있어보인다!ㅎㅎ 참고할게!
24-01-29 12:20
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브로커의심신고
레시피 넘 맛있어보인다!ㅎㅎ 참고할게!
28번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/596429
열심히 하네 보기 좋아보여
24-01-29 23:57
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브로커의심신고
열심히 하네 보기 좋아보여
29번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/596466
오마이갓 다이어트 식단 진짜 스트레스였는데 맛있어 보인다! 나도 참고할께-!
24-01-30 00:55
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브로커의심신고
오마이갓 다이어트 식단 진짜 스트레스였는데 맛있어 보인다! 나도 참고할께-!
30번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/597030
엄청 부지런하다… 나도 곧 다이어트 하게되면 참고할게!
24-01-31 06:22
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브로커의심신고
엄청 부지런하다… 나도 곧 다이어트 하게되면 참고할게!
31번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/597067
대박이다ㅠㅠ난 다이어트 식단까지하면 너무 힘들어....그래서 살이 안 빠지나봐ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
24-01-31 10:37
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브로커의심신고
대박이다ㅠㅠ난 다이어트 식단까지하면 너무 힘들어....그래서 살이 안 빠지나봐ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
32번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/597127
와 진짜 정성이다 다이어트는 정말 정성과 노력이 다구나 엄청 부지런하다
24-01-31 12:27
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브로커의심신고
와 진짜 정성이다 다이어트는 정말 정성과 노력이 다구나 엄청 부지런하다
33번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/597402
와웅 정성 짱이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
24-02-01 02:28
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브로커의심신고
와웅 정성 짱이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
34번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/597628
와 정성 대박이다... 입도 안터질 것 같고 좋은뎅 나도 해봐야지!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
24-02-01 16:58
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브로커의심신고
와 정성 대박이다... 입도 안터질 것 같고 좋은뎅 나도 해봐야지!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
35번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/597671
부지런하다.. 나도 부지런하기만 하면 예사처럼 잘 만들고 챙겨먹고 댕길텐데ㅋ큐ㅠ
24-02-01 20:32
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브로커의심신고
부지런하다.. 나도 부지런하기만 하면 예사처럼 잘 만들고 챙겨먹고 댕길텐데ㅋ큐ㅠ
36번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/598040
완전 정성스럽다 정보공유 거마어 참고해서 만들어볼겟
24-02-03 01:17
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브로커의심신고
완전 정성스럽다 정보공유 거마어 참고해서 만들어볼겟
37번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/598101
우와…완전 금손이다! 공유해줘서 고마워ㅎㅎ 매일 뭐먹을지 고민하는것도 힘들었는데
24-02-03 13:52
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브로커의심신고
우와…완전 금손이다! 공유해줘서 고마워ㅎㅎ 매일 뭐먹을지 고민하는것도 힘들었는데
38번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/598180
와.. 안그래도 다이어트 해야하는데 식단 참고할께 고마우
24-02-03 22:14
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브로커의심신고
와.. 안그래도 다이어트 해야하는데 식단 참고할께 고마우
39번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/598744
와 맛있겠다 식단 굳굳 건강하고 맛도 있겠다 공유해줘서 고마워!
24-02-06 00:03
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브로커의심신고
와 맛있겠다 식단 굳굳 건강하고 맛도 있겠다 공유해줘서 고마워!
40번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/602696
와 맛잇겠다 어쩜 그렇게 잘 만들어? 나도 그렇게 되고 싶다
24-02-19 00:16
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브로커의심신고
와 맛잇겠다 어쩜 그렇게 잘 만들어? 나도 그렇게 되고 싶다
41번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/603997
와 맛있겠다 ㅠㅠ 난 지금 단체생활 해서 요리 못한지 오래 됐는데 사진 보니까 요리해먹고 싶어 ㅠㅠ
24-02-22 13:28
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브로커의심신고
와 맛있겠다 ㅠㅠ 난 지금 단체생활 해서 요리 못한지 오래 됐는데 사진 보니까 요리해먹고 싶어 ㅠㅠ
42번 댓쓴이
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https://sungyesa.com/new/secret/608287
부지런해야 할수있는.......
24-03-08 14:30
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브로커의심신고
부지런해야 할수있는.......
43번 댓쓴이
댓글주소
https://sungyesa.com/new/secret/615231
헐 맛있겠다! 정성이 많이 들어간 것 같네 요리 좋아하나봐
24-04-04 11:01
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브로커의심신고
헐 맛있겠다! 정성이 많이 들어간 것 같네 요리 좋아하나봐
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4.6
늘 신세지고 잇읍니다.. 가끔씩 국산 보톡스 9900원 할인할 때 미간 부분 맞으러감 내 인생 첫 시술 경험을 한 병원.. 일본인 고객들이 많다 그.. 뭐였지 인모드였나? 그건 효고ㅓ 하나도 없었고 여기서 밀크필 받았을 때 한 2주동안 태어나서 제일 피부…
7분전
서울브라운치과 수술경험 평가글
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2.0
결과적으로 말씀드리면 재교정 생각중입니다 의사분은 상담때나 초반에만 얼굴을 비추시고 사라지고 대부분의 교정 진행은 치위생사분이 하십니다 유지장치 까는 것도 좀 서툴게 하시는게 느껴지고 경력없는 신졸분들 너무 많습니다. 엄청난 공장형이고 4년전 어렸을 때 싸다고 …
9분전
유픽의원 강남점 상담경험 평가글
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4.0
생긴지 얼마안됬을때 보톡스 시술 턱, 주름 맞았고 대표원장님 지정가능한점이 좋음 가성비 있게 맞기 괜찮은듯 그런데 다른 보톡스들에 비해서 침샘 보톡스가 유독 비싸서 놀람 (침샘은 다른데서 맞음) 대표원장님한테만 맞아봐서 다른 원장님들은 어떨지 모르지만 잘놔…
9분전
모티브성형외과 상담경험 평가글
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3.8
유투브와 블로그 검색을 통해 가게 되었음. 대형병원은 아니어서 시설은 작은 느낌이 들었음. 의사 선생님의 상담이 친절하고 자세히 해주셔서 좋았음. 남자 눈 수술을 자주 하신듯 사례를 많이 보여주었음. 실장 상담도 자세히 알려주셨음
10분전
오브제성형외과 상담경험 평가글
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3.2
처음으로 찼아가본 성형상담이었어서 비교군이 당시는 없었음 블로그나 구글 통해서 알게된 곳이어서 남자 눈 상담을 받았는데, 예약한 선생님이 자신감이 있으신것 같아 좋아 보였음. 견적가도 다른 것은 배제하고 기본만 제안해서 견적도 생각보다 싸다게 나옴
13분전
미네뜨성형외과의원 상담경험 평가글
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4.2
일단 원장님이 귀수술만 20년을 할 정도로 근본 있으신 분입니다. 병원 시설은 그만큼 노후됐지만 이런건 수술에 있어서 전혀 상관 없는 편이라 생각해요 요새 유행한다는 귀 필러나 귀 보형물 이런거 많이 쓰던데 보형물 없이 국소마취로만 진행한다는게 부작용 면에서 꽤나 신…
15분전
에이비성형외과의원 상담경험 평가글
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3.4
눈수술 리스트 검색하고 찾아간 병원이었음 대형병원은 처음갔는데 평일임에도 사람이 많았음 그래서 그런지 상담받는데 대기하는 시간이 꽤 있었음 실장 상담은 친절하게 해준 느낌이었고 의사 상담도 엄청 길지는 않았지만 라인잡아보며 이렇게 하면 좋겠다고 제안해줌 가격은…
17분전
신사 미래이비인후과 상담경험 평가글
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4.0
겨울만 되면 찾아오는 비염과 감기때문에 방문 압구정갈일있어서 근처 검색해서 가까운 곳 그냥 들어간건데 환자도 많고 진료잘보심 목염증이 심했는데 금방나았고 비염 알러지검사도하고 비염치료 시작함 와 꽉막혀있던 코가 줄줄흐르던 콧물이 거짓말처럼 사라짐 편안해짐…
18분전
피니쉬성형외과의원 상담경험 평가글
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5.0
병원시설 깔끔하고 스텝분들 아주 친절했음 재재수라 상담많이 다녀봤지만 ct에 흉부엑스레이기계까지 있는 곳은 처음봄 자늑,코전문이라는 느낌이 더 확드는듯함 거기다 상담비 무료! 실장님 상담 후 원장님 상담 빠르게 연결됨 딱 내가 원하는 니즈를 잘 파악해주심 내가…
22분전
톤즈의원 대전둔산점 시술경험 평가글
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3.8
등록된 의료진은 한명인데 막상 가보면 의사 여러명 계세요 세번 갔는데 세번 다 다른 분이었던걸로 기억하네요 의사분들은 다 젊으시고 전문성이 있는지는 모르겠습니다 간단한 시술을 저렴한 가격에 할 만한 정도?
22분전
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