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[일반잡담] 오늘 다이어트 식단 도시락+메뉴 짜는 팁

글쓴이
작성 24.01.22 17:34:07 조회 2,673

치킨마요덮밥+새우 샐러드

<치킨마요덮밥+새우 샐러드>


이번달 도시락 메뉴야 지난번에도 공유했었오ㅎㅎ

<이번달 도시락 메뉴야 지난번에도 공유했었오ㅎㅎ>


예시

<예시>


내가 다닌 년도는 아닌데 메뉴가ㅋㅋ 전남친 토스트 요즘 메뉴스타일

<내가 다닌 년도는 아닌데 메뉴가ㅋㅋ 전남친 토스트 요즘 메뉴스타일>


오늘 저녁!


치킨마요 덮밥 간략 레시피

생닭가슴살(난 이번엔 닭다리살 손실된 걸로 사용했어) 구워주고 한 입 크기로 자르기
양파, 양배추 채썰고 따로 구우기

밥 100g 깔아주고 닭,양파,양배추 순으로 올려주기 데리야끼,마요네즈 뿌려주면 완성




새우 샐러드 레시피
미리 샐러드 채소 준비해 둔 걸 넣어주고 새우 굽굽 올리기(덮밥용 채소들은 기름 없이 잘 구워지는데 새우만 올리브유 조금 넣어서 구웠어) 토핑으로 양파 후레이크 올리기



메뉴는 보통 블로그나 유튜브 쇼츠 보면서 먹고 싶은 거 있으면 다이어트식으로 바꾸고 내가 좋아하는 메뉴 선정은 급식 앱 깔아서 졸업한 모교로 세팅해서 참고햐(뭔가 메뉴들이 추억들이라 좋았어)

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댓글 55건
완전 맛있어보인다ㅠ 데리야끼 소스 사러가야겠어....
24-01-22 17:56
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데리야끼 소스 존맛이야ㅠㅠㅠ
24-01-22 18:06
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맛있겠다 이런건 어디서 사??
24-01-22 18:01
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만든거야ㅎㅎ
24-01-22 18:05
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우와 예사 완전 금손이다bb맛저해~
1
24-01-22 18:14
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새우셀러드에 시리얼같은건 뭐야? 맛있겠당
24-01-22 19:01
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양파후레이크! 포케 사면 같이 들어있는 거
24-01-22 19:42
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너무 이쁘게,, 맛있게 잘했다..ㅠㅠ
24-01-22 19:09
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고마워!
24-01-22 19:46
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소스는 저칼로리?이런거 쓴거야? 혹시 레시피 어디서 주로 보는지 알려줄수있어?
24-01-22 19:25
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마요네즈는 비건 사용하고 이번에 쓴 데리야끼는 시중제품 썼어 양 조절만 하면 괜찮더라고 오히려 샐러드 소스 없이 먹고 요리할 땐 소스 사용해ㅎㅎ

블로그나 판매하는 다이어트 도시락 메뉴만 참고하고 레시피는 내가 생각해서 만들어! 궁금하면 레시피도 짤막하게 공유해볼겡

평소에 스리라차, 하인즈 케찹 늘 구비해 두고 예전에는 저칼로리 소스 애용했는데 요즘엔 조금씩 시중 소스들 사용해
24-01-22 19:44
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우왕 고마워!! 댓남기기전에 치킨마요덮밥찾아봤는데.. 칼로리가 좀 많은것같아서 혹시 예사가 보는 레시피가 따로잇나싶어수 물어봤엉.ㅎㅎ
24-01-22 20:53
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일반적 레시피는 아마 양파에 소스를 졸여서 만들거야 그 부분은 생략하고 마지막에 위에 소스만 올렸어
24-01-22 20:58
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다이어트 중인데 급 배고파졋어ㅠㅠㅠ 넘맛잇어보인다
24-01-22 21:35
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안 돼! 같이 참자
24-01-22 22:47
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와 대단하다 나도 다욧해야하는데...
24-01-22 22:40
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의심신고 누적으로 ID가 자동 정지된 회원입니다.
정지
다이어트는 어느날 갑자기 시작하는 맛이지!
24-01-23 00:38
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와 레시피 좋다 !! 참고해야겠어 고마워 메모한거도 좋은거많다 !!
24-01-22 23:03
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하나씩 햐보는 것도 재밌엉
24-01-23 00:39
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화이팅 !!!!!!!!!!!!!! 보니까 무조건 성귱하게따!!!!
24-01-23 00:19
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고마워ㅠㅠ 나 예전에 닭고야 식단도 했었는데 지금은 이렇게 정착했엉
24-01-23 00:40
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캡쳐해두고 나도 이렇게 따라해볼래ㅜㅜㅜ 맛있겠다 좋은 정보 고마웡
24-01-23 00:58
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* 비밀글 입니다.
24-01-23 07:29
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우오아 진짜 나두 요리 잘하고 싶다..!! 하나하나씩 따라해봐야겠다
24-01-23 10:15
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와 다이어트는 진짜 평생 숙제인데 저런 식단이면 할슀겟당
24-01-23 12:30
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쩐다 다이어트 하려면 진쨔.....부지런도 해야대 진자로....
24-01-23 17:34
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헐 맛잇ㅅ겠다!
24-01-23 18:56
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우왕 진짜 건강해보이구 맛있어보여ㅠㅠㅠ나두 소스 쟁여놔야겠음 식단 올려줘서 고마웡 밥 뭐 먹을까 고민할 때마다 봐야겠다ㅎㅎ
24-01-24 05:50
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오 도시락 메뉴 좋다 공유 고마워!!
24-01-24 10:44
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오 진짜 잘 챙겨서 식단 짰네잉 ㅋㅋ 다이어트 하몬 메뉴 겁나 질려..
24-01-24 12:51
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와 대박이다 진짜 금손..
24-01-25 14:08
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정성쩐다... 다이어턴데 한수 배워감... 난 먹을줄몰라서 닭밥야로만 돌려 먹는중이었음 ㅜㅜ
24-01-25 17:55
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정지
와 진짜 대단하다 너무 맛있어 보여 다이어트 자체도 쉽지 않지만 이렇게 식단관리 하는 것도 대단해
24-01-25 19:06
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진심으로 대단하다 나는 요리하는 게 너무 귀찮아서 도시락 시켜먹는데... 넘 멋있다
24-01-26 06:32
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이정도 노력있어야 다이어트 성공한다 식단 정말 잘 짰네 너무 굶지도 않고 좋은거같아!
24-01-26 19:14
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와 래시피 다 맛있어보인다,, 입터질 확률도 낮고 넘 뿌듯할듯!!
24-01-27 17:18
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와 ㄹㅈㄷ... 이런 고민하는거 힘들텐데 공유해줘서 고마워ㅠㅠ
24-01-28 12:22
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레시피 다 대박이다!! 다이어트하면서 맨날 뭐 해먹지고민하는데 ㅎㅎㅎ 참고할게
24-01-29 09:50
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레시피 넘 맛있어보인다!ㅎㅎ 참고할게!
24-01-29 12:20
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열심히 하네 보기 좋아보여
24-01-29 23:57
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오마이갓 다이어트 식단 진짜 스트레스였는데 맛있어 보인다! 나도 참고할께-!
24-01-30 00:55
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엄청 부지런하다… 나도 곧 다이어트 하게되면 참고할게!
24-01-31 06:22
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대박이다ㅠㅠ난 다이어트 식단까지하면 너무 힘들어....그래서 살이 안 빠지나봐ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
24-01-31 10:37
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와 진짜 정성이다 다이어트는 정말 정성과 노력이 다구나 엄청 부지런하다
24-01-31 12:27
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와웅 정성 짱이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
24-02-01 02:28
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와 정성 대박이다... 입도 안터질 것 같고 좋은뎅 나도 해봐야지!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
24-02-01 16:58
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부지런하다.. 나도 부지런하기만 하면 예사처럼 잘 만들고 챙겨먹고 댕길텐데ㅋ큐ㅠ
24-02-01 20:32
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완전 정성스럽다 정보공유 거마어 참고해서 만들어볼겟
24-02-03 01:17
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우와…완전 금손이다! 공유해줘서 고마워ㅎㅎ 매일 뭐먹을지 고민하는것도 힘들었는데
24-02-03 13:52
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와.. 안그래도 다이어트 해야하는데 식단 참고할께 고마우
24-02-03 22:14
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와 맛있겠다 식단 굳굳 건강하고 맛도 있겠다 공유해줘서 고마워!
24-02-06 00:03
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와 맛잇겠다 어쩜 그렇게 잘 만들어? 나도 그렇게 되고 싶다
24-02-19 00:16
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와 맛있겠다 ㅠㅠ 난 지금 단체생활 해서 요리 못한지 오래 됐는데 사진 보니까 요리해먹고 싶어 ㅠㅠ
24-02-22 13:28
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부지런해야 할수있는.......
24-03-08 14:30
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헐 맛있겠다! 정성이 많이 들어간 것 같네 요리 좋아하나봐
24-04-04 11:01
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