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[생활정보] 거북목있는 예사들에게 경험정보~~!

글쓴이
작성 23.12.05 21:43:58 조회 566
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폼롤러 작은거

<폼롤러 작은거>


내가 쓰는 깐부넥 스트레쳐

<내가 쓰는 깐부넥 스트레쳐>


거북목 그냥 놔두면 이명,어지러움,두통 다 생기는거 알지?ㅜㅜ
그렇다고 병원부터 가면 무슨  물리치료니 도수치료니 막 하라고하고 심하면 무슨 주사도 맞으라고 해ㅜㅜ
(신경차단 주사라고 주사바늘 엄청 큰거있음 ㄷㄷ)
그러지말고 딱 이거 3개만 해주면 나아져.

1.모니터위치랑 양팔위치 조정
모니터가 낮으면 안되고 차라리 좀 높은게 나아.
그리고 양팔이 딱 90도 각도가 되게끔 해주는게 중요해.
높으면 승모근이 긴장하고 낮으면 어깨가 긴장해.

2.1시간마다 서서 고개들어 하늘보기
이게 목교정에선 젤 좋은 자세야.다른 자세들 이래저래많은데 결국은 저거 하라는거야. 고개드는거

3.자기전에 집중 교정하기
집중교정이라고 별거 없고 낮에 고개드는거보다 좀더 깊숙히 뒤로 뼈를 c자형태로 맞춰주는걸 해주면돼.

폼롤러 작은거나 내가 쓰는 깐부넥 베고 목을 뒤로 쭉 늘여주는걸 1~2분씩 5번정도만 해주고 자.

이건 다 집에서 스스로 할수있는거고 꾸준히 한달 좀 넘게해주면 거의 다 나아지더라구.목땜에 고생하는 예사들을 위해 이 밤에 수다떨고가~

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댓글 8건
1번 댓쓴이
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오 ㅠㅠㅠ 고마워 예사♥️
23-12-05 23:12
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2번 댓쓴이
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땡큐 떙큐
23-12-06 08:28
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3번 댓쓴이
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고마워 예사!!
23-12-06 10:55
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4번 댓쓴이
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방금따라했다 고마워!!
23-12-06 14:44
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5번 댓쓴이
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폼롤러도 별로 시원해서 스트레쳐 알아보고 있었는데 도전해봐야겠당 정보글 고마워
23-12-06 18:51
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6번 댓쓴이
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나 매일 사무실에서 일해서 거북목 점점 생기는 거 같은데 ㅜㅜ고마워고마워!!
23-12-07 15:04
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7번 댓쓴이
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거북목 진짜 심한데 ㅎ 맨날 운동해야지 하면서 안한다ㅜ 글 잘 보고 가!! 내일부턴 진짜 해야지ㅎ
23-12-08 18:59
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8번 댓쓴이
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거북목 진짜 심해서 보건쌤도 나 보고 놀라셧는데… 고마어 예사 따라해보께
23-12-10 00:19
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