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[다이어트] 간헐적 단식

글쓴이
작성 19.03.27 08:47:55 조회 354
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간헐적 단식에 대해서 궁금합니다.이게 시간 정해놓고 얼마동안만 먹는게 가능하다는데 이게 정말 효과가 있을까요.그리고 금식 시간에는 물도 먹으면 안되는 건가요.이게 효과가 있다면 꼭 해서 다이어트에 성공했으면 합니다

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댓글 10건
1번 댓쓴이
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가장 기본이 16:8 이에요 (16시간동안 금식/8시간 안에 하루 식사 모두 마치는것) 16시간 금식땐 물,아메리카노 제외하고 아무것도 드시면 안돼요! 초반엔 물을 많이 마셔주시는게 좋아요. 전 6개월동안 16:8 간헐적단식해서 10키로 가까이뺐네요. 그리고 식사시간인 8시간 동안에도 되도록이면 군것질은 자제하세요!
19-03-27 10:22
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2번 댓쓴이
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저도 지난번 티비 보고 한번 해볼까 하던 중이었는데. 아메리카노는 괜찮다는 말이 큰 위안이 되네요 ㅎㅎ
19-03-27 10:23
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3번 댓쓴이
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우와 10키로여!!!! 대단하시네요 저도 시작해봐야할까봐여ㅠㅠ 그럼 아침 안드신거에요???
19-03-27 18:24
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4번 댓쓴이
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도토리님처럼 16:8 로 저도지금 한달 넘어가고있는데 효과가 너무 미미해요~ 군것질은 안하는데 먹을때 탄수화물이건 지방이건 맘껏 먹거든요~ 요것도 삼가해야 진짜 효과가 있는걸까요~?
19-03-27 11:41
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5번 댓쓴이
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8시간 안에 식사를 모두 하라고 해서 그때 미친듯이 먹어버리면 효과는 당연히 없습니다 그냥 먹고싶은메뉴 하나 정해서 그거 하나 클리어 하는게 제일 좋은 것 같아요
19-03-27 13:50
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6번 댓쓴이
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저 이거 했다가 망했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 폭식병오더라는 ㅠ 흑흑
19-03-28 01:48
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7번 댓쓴이
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그래도 물은 가능한가봐여 어케참지 꼬로록 소리 엄청날거같은데
19-03-29 17:08
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8번 댓쓴이
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저는 개인적으로 저녁을 굶는 간헐적 단식은 효과를 봤는데 아침 굶는건 효과를 못봤네요
19-03-30 02:47
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9번 댓쓴이
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일단 일주일의 고비를 넘기시면 위가 줄어서 많이 못먹긴해요 거기에 운동을 조금 더해주시면 시너지 효과가 나더라구요
19-03-30 22:52
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10번 댓쓴이
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물은 드셔도 되는데 그거외 다른건 안먹는게 좋아요 포카리.커피.녹차등등
19-04-02 21:36
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