[다이어트] 나 살 24KG빼고 혈압 187 - 102에서 113- 78 로 내려온 녀자임. 다이어트 경험썰 푼다.

나. 한때 남친 잘못만나고 5년간 사귀면서 몸무게 20키로 정도 불었어.
이것도 웃긴게 그자식은 결국 날 찼지만 난 진짜 걔때문에 정신병걸릴것같아서 먹었거든.. 스트레스 너무 받아서.
여튼. 뭐 이후 독하게 돌아가야 하니 다이어트를 했지. 물론 병원에서 이대로 살면 죽는다면서 혈압약 받아올때 너무 충격받아서 빼기시작함.  운동 식단. 독하게 유지한것 도 있지만 식단을 효과적으로 하기위해 노력했던게 더 큰것같아.
일단 돈은 많이 들었어.

-식단-
식단은 연어 닭가슴살 계란 부채살이 단백질류 였고  콩 야채 채소 등으로 거의 탄수화물을 안먹었어거의 5개월동안 유지..  단백질 매끼 150g씩먹었고 찐야채는 드레싱에 찍어 먹음. 당근 애호박 양배추 고구마 비트 ( 이거 은근 맛있음) 그러다가 진짜 질린다 싶으면 저거 버터넣고 소금간해서 구워먹음. 일주일에 하루 치팅데이를 유지하려 노력했는데 솔직히 너무 뭔가 특별한게 먹고싶으면 참지않고 먹음. 근데 중요한건 소식 함. 이건 가족이 도와줘야 함. 내 원래 식단으로 배를 채운 후 가족들에게 같이 시켜 먹자고 해서 몇임먹는 정도로 먹음. 여기에 꾸준히 레몬밤 그리고 유산균을 같이 먹어주면서 녹차 카테킨성분들어간 탄수화물이 지방으로 변하지않게 도와주는것 먹음.

-운동-
하루 유산소 2시간 그리고 웨이트 1시간 3시간씩 하려고 노력함. 주7일 할때도 있었는데. (이건 정체기에...) 보통은 주4일에서 5일을 함.
아침 공복에 수영 유산소 하고 출근. 퇴근 후 웨이트( 피티 200회끊어서함) 그리고 유산소 이렇게 운동함.
초반에 겁나잘빠지고 정체기때는 천천히 빠지고 . 이건 국룰임.

정체기를 보내는 방법.
웨이트를 바꿔줌. 하체 위주운동으로 전환.  식단을 더 철저하게함.

나 이렇게 3년유지함. 지금은 일반 식단하고있고. 여전히 운동은 재미들려서 하게됨. 이제 이게 내몸이 된거라고 생각해.
질문있으면 질문받을게!