[고민상담] 잠이 부족해요

글쓴이

작성 19.03.11 12:49:29 조회 234

매일 푹자려해도 쉽지 않네요
잠이 부족해서 너무 힘들어요
따뜻한 차마시기 우유마시기 별걸 다해도 잠이 안와요 매일 새뱍에 잠들고 6시면 깨고 너무 힘드네요
면역력도 낮아지는거 같아 고민이에요 ㅜㅜ
나이드니까 더 힘드네요

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댓글 12건

1번 댓쓴이

저도 너무 졸려요퓨ㅠㅠㅠㅠ 잠도 안오고 잠들어도 금방깨고 자다깨다 반복 ㅠㅠ 매일이 넘 피곤하네여

19-03-11 13:31

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2번 댓쓴이

숙면 할수있는 효과를 만들어주심이~~~ 처음부터 잠이 안오는 사람은 없어요 생활방식이 쌓이고 쌓여서 그런거지

19-03-11 16:48

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3번 댓쓴이

저는 꼭 다음날에 일찍 일어나야할일이 있으면 잠이 안오고
막상 너무 피곤해서 자면 딱딱 6시간 맞춰서 눈이 떠지네요..

19-03-11 18:39

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4번 댓쓴이

낮잠 주무시는 거 아니죠??

잠잘 시간 정해놓으시고 한 세시간전부터 휴대폰 티비는 멀리 하시구요 블루라이트가 숙면 방해한다네요
침실은 정말 편하게 잠만 잘 수 있게 티비 컴퓨터 같이 두지 마시구요

19-03-11 20:37

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5번 댓쓴이

바로 잠에 드는 호흡법이 있다고 해요
374인지 384인지 숫자 세면서 들이쉬고 참았다 내쉬는 호흡법인데 저는 효과를 봤었어요
지금은 호흡하지 않아도 잘 자요

19-03-12 00:51

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6번 댓쓴이

운동하시는게 아마 제일 효과있으실거예요..! 미세먼지 심하니까 실내운동!

19-03-12 01:32

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7번 댓쓴이

저는 그냥 가만히 천장보고잇답니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ폰 안만지면

19-03-12 02:18

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8번 댓쓴이

따듯한물도 효과가있다고들었어요

잡생각이 많음안돼요 ㅠㅠ

19-03-12 02:48

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9번 댓쓴이

혹시 폰을 많이 보시나요? 그렇다면 폰을 보지 말아보세요! 그리고 잘떈 제일 편한자세로! 그렇게 몇 달하면 잠 제대로 주무실수도!

19-03-12 12:54

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10번 댓쓴이

가벼운 운동 해보시구 저녁에 따뜻한 물로 샤워하고 주무세요!

19-03-12 14:29

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11번 댓쓴이

잠자기 전에 공복상태를 만들면 숙면을 취하는데 도움되요

19-03-12 22:28

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12번 댓쓴이

잠은 자도 자도 부족해요
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

19-03-30 13:55

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