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[일반잡담] 유산소 1시간씩하면 진짜 살 빠지는거 맞아?ㅠ

글쓴이

작성 23.05.06 01:05:54 조회 2,733

난 왜 잘 모르겠지.. 3개월 해봤는데 아직 큰 차이는 모르겠어ㅠㅠㅠㅠ

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댓글 71건

1번 댓쓴이

식이가 짱이야! 운동보다 소식

23-05-06 01:25

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글쓴이

작성자

아침 안먹구 점심 학식에 저녁은 군것질 하는데 역시 저녁에 군것질 하는게 문제이려나ㅠㅠㅠ 슬퍼

23-05-06 01:38

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2번 댓쓴이

요즘 젊은 여자들 밥 대신 디저트 먹어서 췌장 망가져서 고생하는 사람 많대. 당 섭취 과하면 당뇨옴

23-05-14 15:18

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3번 댓쓴이

*게시자가 삭제하였습니다.

23-05-06 01:52

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글쓴이

작성자

고마워ㅠㅠㅠㅠ 야식 금지 어렵지만 물로 대신하면서 버텨야겠다.. 저녁은 닭가슴살이나 계란이면 되려나ㅎ…….

23-05-06 01:53

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4번 댓쓴이

식단을 해야,,,,

23-05-06 03:13

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5번 댓쓴이

식단안하면 그냥 건강한돼지란말이있지ㅠㅠ진짜야..산증인은 나

23-05-06 04:26

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6번 댓쓴이

그래도 매일 한시간씩 운동하면 건강에는 도움이 될것같은데…? 식단까지 하면 충분히 가능할듯

23-05-06 04:57

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7번 댓쓴이

먹는 거 반만 줄이고 운동하면 진짜 살 빨리 빠져,,,!

23-05-06 08:32

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8번 댓쓴이

살을 빼려면, 여러분이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모해야 합니다.

23-05-06 11:21

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9번 댓쓴이

유산소 운동 할때 시간보다 칼로리 소비가 중요해서 숨이 진짜 차거나 땀이 많이 흐를정도로 끝까지 하는게 좋더라

23-05-06 13:02

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10번 댓쓴이

살빼는게 목적이면 무조건 식단 병행..

23-05-06 13:40

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11번 댓쓴이

살 빼려면 운동은 큰 의미 없어. 식욕억제 효과나 있지. 식단조절 밖에 답이 없다.

23-05-06 15:04

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12번 댓쓴이

식단식단!! 식단 점검!!

23-05-06 23:55

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13번 댓쓴이

식단이 제일 중요한것 같아 ㅎㅎ 단백질 탄수화물 골고루 담긴 식단 ㅎㅎ

23-05-07 00:54

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14번 댓쓴이

단백질 위주로 밥양만 반으로 줄이는것부터 시작해도 마니 빠질거야

23-05-07 15:44

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15번 댓쓴이

식단8 운동2

23-05-07 19:56

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16번 댓쓴이

집에서 싸이클 하는게 최곤ㄱ둣

23-05-07 22:21

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17번 댓쓴이

운동도 중요하지만 그만큼 식단도 중요하니까!!! 식단관리!

23-05-08 04:21

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18번 댓쓴이

혹시 보통에서 마름가는거야? 그럼 좀 힘들어 유산소 만으로는

23-05-08 10:26

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19번 댓쓴이

유산소만 하기 보단 식단도 같이 해야 잘빠져 식단이 제일 중요함

23-05-08 12:19

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20번 댓쓴이

저녁만 안먹어도 살 빠짐 진짜 ㅋㅋ 다이어트 90은 식이라는게 맞는말인듯

23-05-08 16:31

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21번 댓쓴이

식단을 안해서 그럴수도 있어 나도 두달째 하고 있는데 식단 잘 안지키니까 살 많이 안빠져ㅠㅠ

23-05-08 16:47

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22번 댓쓴이

시간이 중요한게 아니라 운동을 얼마나 빡시게 했는지에 따라 다르지

23-05-08 17:05

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23번 댓쓴이

진짜 식단이 중요하긴 하더라... 간식 조금 먹는것도 차이 있거라구ㅜㅜ

23-05-08 17:25

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24번 댓쓴이

식단이 중요한데 제일 지키기 어려운... 살안찌는 체질이고 싶다..

23-05-08 20:21

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25번 댓쓴이

운동보다 식단이 90프로인듯…..운동은 그냥 곁들일뿐

23-05-08 23:29

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26번 댓쓴이

확실히 식단이긴 한가보다..! 공복 유산소도 괜찮다던데!

23-05-08 23:58

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27번 댓쓴이

1시간 이상 빡쎄게 걷고 먹고 싶은대로 먹으면 유지만 되고 빠지진 않는 거 같어ㅠㅠ 덜 먹는 수밖에 없는 거 같음ㅠㅠ

23-05-09 12:36

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28번 댓쓴이

식단이랑 유산소 둘 다 중요!!

23-05-09 21:18

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29번 댓쓴이

진짜 몸무게 줄이는건 식단이 80프로 넘는 거 같아,ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 1시간 유산소해도 칼로리 소모가 얼마나 될까, 덜 먹는게 빠른 거 같아,ㅜ

23-05-10 16:11

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30번 댓쓴이

식단이 답이야... 나도 아무리 1시간 러닝머신 달려도 먹고싶은 거 먹으면서 지내면 절대 안 빠지더라구...

23-05-10 18:45

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31번 댓쓴이

군것질 때문에 그런가봐ㅠ특히 단거는 바로 지방으로 간다던데..그걸 못 끊겠음ㅋㅋㅋㅋ

23-05-10 18:59

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32번 댓쓴이

나 운동 많이 해봤는데 진짜 식이랑 같이 유산소는 1시간 30분 정도 해야 빠지더라...1시간 은근 짧나봐. 시간이 너무 길어지는게 좀그러면 근력 같이 해봐!

23-05-10 20:44

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33번 댓쓴이

식이랑 같이해야될듯.. 나도 아무리 운동 열심히 해봣자 식이 안하면 효과없더라 ㅠ

23-05-10 22:25

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34번 댓쓴이

아침 저녁을 든든히 먹고 저녁은 소식해봐!!!ㅋㅋ

23-05-11 15:22

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35번 댓쓴이

간식 줄이고 저녁 식단을 조금 시작해보는 건 어떨까 ?!
근데 말이야 쉽지 ㅜㅜㅜㅜ 나도 하고 있긴 한데 힘들어 ㅠ

23-05-11 15:41

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36번 댓쓴이

나두 ㅜㅜ 주 5회 1시간 이상 유산소 하는데 식단을 안해서 그런지 안빠지길ㄹㅐ 식단 조금이라도 노력해볼라고 에후 힘들다 식단하기.. 엽기떡볶이 닭볶음탕 당장 먹고싶은데 말야 휴

23-05-11 16:06

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37번 댓쓴이

식단 조절하면서 하면 훨씬더 효과 좋을거야 식단도 한번 해볼래??

23-05-11 16:27

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38번 댓쓴이

웨이트도 하면서해야하고 무조건 식단병행해야 살빠짐 ㅋㅋ

23-05-11 22:13

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39번 댓쓴이

식단병행없이 운동만하다가 지금음 운동없이 식단만하는데 몸에는 더 해로운거같아ㅜ

23-05-11 22:29

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40번 댓쓴이

먹는것도 중요한대 근육운동도 같이하는건 어때? 근육량이늘면 기초대사량이 올라가서 먹는거 안줄여도 도움많이돼

23-05-12 13:47

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41번 댓쓴이

식단도 중요하고 유산소도 중요한데 근력운동을 하면 무게로는 차이 안날지라도 눈바디나 인바디 훨씬 좋아져...!! 지금은 약간 포기했지만 ㅜㅜ 그렇게 했을때 진짜 주변에서 살빠졌단소리 왕 많이들음 ..ㅎ

23-05-12 15:35

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42번 댓쓴이

유산소 트레드밀 경사 높여서 (최소 10) 하는게 짱
평지 걷거나 뛰는건 효과 적더라구

23-05-13 13:17

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43번 댓쓴이

식단도 중요하긴 하지만 식단이 힘들긴해 그냥 한식 먹고 유산소 꾸준히 해주고 군것질, 배달음식 안 먹는게 제일 중요해 그럼 빠질거야

23-05-13 13:56

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44번 댓쓴이

진지하게 유산소 1시간보다 웨이트 1시간 하는게 효율 훨씬 높게 나옴 유산소는 애초에 근력 향상이 안됨 이 전제를 깔고 만약 님이 살이 빠진다면 근손실도 같이 일어날텐데 그럼 기초대사량이 낮아지게 됨 즉 식단을 계속 해야지 그 몸을 유지할 수 있다는 거임 평소처럼 먹어버리면 낮아진 기초대사량 때문에 바로 요요 오는거임 하지만 웨이트랑 유산소 같이 병행하면 근손실을 그나마 막아 줄 수 있어서 살 빠져도 먹는 양에 있어서는 자유로워짐

23-05-14 14:35

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45번 댓쓴이

유산소보다 근력이 좀 더 중요할걸 유산소만 계속 오래하는 건 의미없다고 알고있어

23-05-15 00:47

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46번 댓쓴이

식단필수~!

23-05-15 12:04

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47번 댓쓴이

유산소만 해서는 효과 보기까지 오래걸리고 무조건 식단 병행 하는게 좋아

23-05-15 12:10

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48번 댓쓴이

식이해야대여ㅠㅠㅠ

23-05-15 19:54

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49번 댓쓴이

근육도 키워주면서 기초대사량을 늘려야해. + 식단이 7할

23-05-16 01:47

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50번 댓쓴이

당연히 식단이 중요!! 나도 하루에 10키로씩 걷는데 점심 저녁 헤비하게 먹으면 살 하나도 안빠져 ㅠㅠ

23-05-16 15:43

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51번 댓쓴이

식단... 나도 운동+식단하다가 운동만 했는데 진짜 확실히 더디더라..

23-05-16 16:33

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52번 댓쓴이

무조건 식단이야 하면서 유산소를 병행해야 빠지고 라인이쁘게하려면 웨이트도 필수지

23-05-16 22:20

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53번 댓쓴이

나도 늘 고민이었는데 피티쌤 왈 근력 병행해야지 살빠진다고 계속 그럼..

23-05-17 17:32

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54번 댓쓴이

시간도 시간인데 강도도 중요하고 어떻게 하는지도 중요해! 살 안빠지는거 같으면 좀 더 뛰어보거나 하는거 추천! 40분부터 지방 연소 시작이라는 말을 들었던거 같아

23-05-17 23:19

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55번 댓쓴이

운동 식단 둘다 중요하고 무엇보다 의지가있어야지ㅋㅋ

23-05-18 14:31

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56번 댓쓴이

난 빠지든데~~
난 1시간도 아니고 점심먹고 30분정도 6키로로 해서 런닝타
직장인이고 세아이 맘인지라 운동 할 시간이 따로 없어서 점심시간 짬을 내는디~ 살 빠져~~
나 54에서 4키로 빼서 50이거덩~~ 요거 유지 하려그 따로 식이 하는건 없그 복근 근력운동 좀 해주고 있어~
셋 나아서 배가 많이 쳐졌거덩 근데 복근하고는 많이 좋아졌어~~ 조금 더 욕심이 나네~~
너도 할 수 있어!!

23-05-18 17:52

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