몸무게 쟤는거 불안해서 건강검진할때두 다요트 해야지
했는데 거의 못했거든ㅜㅜ 그래도 설마설마 하면서 몸무게 쟀는데 에고 살찐거야 그래서 이젠 체중계 매일 옆에두고
체크하려고ㅜㅜ 뭐부터 할까? 운동도 운동인데 음식관리가 제일 중요하자나… 식단을 완전 바꿔야겠지?
어머 스트레스야ㅜ 알려줭
간식은 끊고, 식단 조절하구 (탄단지 비율 좋게해서) 단백질 위주로 먹고..ㅋㅋㅋ 이런 형식적인게 답이긴 해 ㅠㅠ
그리고 몸무게 재는 건 아침에 일어난 (공복) 상태에서 장실 다녀오고(소변), 물 한 잔 마신 후에 재는 게 제일 정확하다고 한 의사 선생님이 그러시더라! 그렇게 하루에 한 번만 재는게 맞아!!
그리고 자기 전 4시간 전엔 물 외엔 음식 먹지 말구
SUNGYESA
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