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[다이어트] 다이어트 시작했어

글쓴이
작성 22.04.13 15:30:06 조회 469
글주소 https://sungyesa.com/new/secret/378717

제대로 공부하고 하니까 생각보다 탄수화물이랑 지방이 중요하더라고

의학적으로 제대로 공부하고 자격 취득한 사람들이 추천해주는 방식은

최소 신진대사 칼로리 만큼은 먹고 1600~2000 사이로 먹은 뒤

120~130(몸무게에 맞게) 심박수로 걷거나 가볍게 뛰어서 지방 태우고

웨이트로 근육량은 유지 혹은 늘리는 방법 추천

너무 안먹으면서 하면 오히려 찔 수 있으니까 다들 잘 먹으면서 건강 챙기면서 다이어트 하자 ㅎㅎ

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댓글 9건
1번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/378729
맞아 너무 초절식으로 먹는 것도 안 좋은거더라 우리 다이어트 성공하자~!
22-04-13 15:39
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2번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/378743
맞아 식단할 때 생각보다 무의식적으로 먹는 당이랑 지방이 너무 많아서 놀랬음
22-04-13 15:53
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3번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/378762
그니까..나 예전에 다욧하면서 젤 충격받은거 음료....ㅠㅠ그뒤로 음료 진짜 잘 안먹는다 특히 탄산...!!!!
22-04-13 15:58
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4번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/378770
맞아 .. 탄산 진짜 안 좋대ㅠㅠ 근데 알면서 또 찾게되는 나 ...
22-04-13 15:59
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5번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/378791
맞아 식단조절도 중요한데 진짜 운동도 같이 병행을 하는게 마음은 아는데 몸은 모르고 싶은건가봐 내 몸뚱이는
22-04-13 16:26
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6번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/378818
다이어트의 핵심은 절반이상이 식단이라고 해도 과언이 아니라고 하더라고
22-04-13 17:24
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7번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/378859
오우ㅠㅠ나도 다이어트 해야 되는데ㅠㅠ진짜 언제하냐구용ㅠㅠㅠㅠㅠ
22-04-13 17:58
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8번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/378894
후잉 근데 식단 조절이 중요하긴 하더라요....식단 조절이 반은 먹고들어가는듯
22-04-13 18:28
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9번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/379047
나도 다이어트 해야되는데 넘모 ㄱㅟ차나 먹고싶은거 너무 많아 ㅜ
22-04-14 00:02
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