나 158에 59키로 스타트에서 피티끊고 주 2~4회 운동 (웨이트 한시간이상 체력 개쓰레기라 무분할로함, 유산소 런닝으로 30분) 평일 식단 거의다 지키고 칼로리 1000~1200 정도 맞춰 먹으니까 (탄 100g이상, 단 70g 이상) 3달정도에 55kg까지 내려갔어. 체지방 4kg 정도 빠짐. 주말에 먹고싶은거 먹고 평일에도 그냥 땡기면 먹고 여행도 두번정도 갔는데 잘 유지중
먹는게 포기안되면 운동을 고강도로 시간들여 하던지 회수를 늘리면 되고, 운동이 싫으면 식단을 빡세게 하는게 좋아. 식단 빡세게하는건 먹는걸 줄이는게아니라 꾸준히 유지하는거임!! 지금은 인터벌 트레이닝 하고있는데 효과 좋은거같아 식단할땐 미트리 << 요기서 음식 사면됑ㅋㅋ
SUNGYESA
저스트성형외과
루호성형외과
