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[일반잡담] 밤낮바뀐거

글쓴이

작성 21.01.28 01:18:47 조회 1,979

요즘 밤낮이 바뀌어서 어떻게 되돌릴까요?
불면증인지 누워도 잠이 안와요 ㅠㅠ 매일 새벽세시에 자는건 일상이라 또 늦게일어나고 생활리듬이 깨져서 제가 한심하다고 느껴지기도 해요... 도와주세용 꿀팁 있나요?

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댓글 31건

1번 댓쓴이

낮에 해를 봐줘야 해요 낮에 해보며 걸어보세요 ㅠㅠ 밤에 잘때 핸드폰도 멀리하고요

21-01-28 17:30

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2번 댓쓴이

저도 운동하면서 체력 기르고 있어요
그러니까 생활패턴도 돌아오더라고요

21-01-28 14:08

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3번 댓쓴이

운동하시는거 싫어하시면 16시간 공복 하면 자연스럽게 패턴이 돌아온다고하더라구요 운동선수들도 쓰는 방법이라고 합니다

21-01-28 18:32

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4번 댓쓴이

적정항 운동이 좋아요!! 낮에 자는거 한번 꾹 참고 은동하면 밤에 자고 며칠 반복하면 돌아올거에요

21-01-28 01:40

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5번 댓쓴이

낮에 운동하시고 밤에 잘때 얼굴 근육을 푼다는 생각하면 잠이 오더라구요

21-01-28 01:42

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4번 댓쓴이

저는 ASMR도 시도해 봤습니다 ㅎㅎ 습관 쌔게 들기 전에 바꾸려구

21-01-28 01:46

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6번 댓쓴이

전 그냥 늦게 자고 일찍 일어나요 그리고 낮에 낮잠 안자구 가벼운 산책이나 무언가 활동을 해서 약간 피곤하게 만들어요 그러면 밤에 잠 잘오더라구요

21-01-28 02:08

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7번 댓쓴이

저는 그냥 밤새고 그날 하루 피곤하게 지내다가 일찎 잠듭니다... 이게 가장 직빵

21-01-28 02:58

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8번 댓쓴이

저는 너뮤 심해서 수면제 처방받았어요.. 다른방법이 안통해서ㅜ

21-01-28 08:10

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9번 댓쓴이

진짜 생활리듬 한번 바뀌면 다시 되돌리기 쉽지 않더라고요 최대한 빨리 자려고 노력해봐야죠ㅠㅠ

21-01-28 10:17

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10번 댓쓴이

16시간 동안 공복 유지하다가 내가 일어나고 싶은 아침 시간에 밥을 먹으면 생체리듬이 돌아온대요! 전에 실험 다큐에서 봤어요

21-01-28 23:19

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11번 댓쓴이

하루 개피곤하게 보내면 밤에일찍 골아떨어져서 다시 차츰 돌아오더라고요

21-01-29 07:16

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12번 댓쓴이

낮에 엄청 피곤하게 활동해서 밤에 골아떨어지게 해요ㅎㅎ

21-01-29 18:59

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13번 댓쓴이

졸려도 참고 최대한 활동적이게 움직이면 밤에 일찍 자게 되더라구요 이런걸 좀 반복하다보면 금방 돌아와요!!

21-01-30 13:31

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14번 댓쓴이

하루 밤새서 아예 또 바꿔버리던지 아니면 낮에 엄청나게 움직여서 피곤하게 만드는게 답인거 같아요!

21-01-30 17:42

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15번 댓쓴이

낮에 최대한 활동 많이 하시면 잠 잘오더라구요 저는 !!!

21-01-31 23:30

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16번 댓쓴이

하루 밤새고 아침부터 피곤하게 운동하고 뭐하고뭐하고 바쁘게 살다가 일찍 누워용

21-02-01 11:04

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17번 댓쓴이

저도그래요.. 하루 밤새는 방법이 직빵이더라구요

21-02-01 15:15

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18번 댓쓴이

잘때 잡생각이나 고민 안하고 멍때리듯이 아무생각안하면 잠들어요 저도 불면증 엄청 심해서 2시간 누워있어도 못자고 생활리듬 다깨지고 그랬는데 이렇게 한 이후로 꽤 괜찮아졌어요 지금 자는시간에 주무셔서 4시간정도만 자고 밤에 눈감고 주무시면 될듯하네요

21-02-01 20:35

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19번 댓쓴이

밤 많이 새 봤는데 새벽 4시부터 잔다고 치면 그냥 하루 날잡고 한 4~5시간만 자고 피곤한 상태로 있다가 밤 10시나 그정도에 주무시면 직빵이에요 진짜

21-02-01 21:45

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20번 댓쓴이

헉 저두 요즘 밤낮 바뀌었어요 ㅜㅜ 일찍 폰끄고 눈감고 있거나 정 잠이 안오시면 하루만 밤새서 그다음날 빨리 잠드시는 방법도..

21-02-02 00:35

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21번 댓쓴이

억지로 일찍 일어나셔서 몸울 피곤하게 만드는 방법이 최고에요... 제 경험담입니다

21-02-02 02:23

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22번 댓쓴이

그래서 일부러 하루를 빡세게 열심히 보내서 잠 잘오게 하고 30분씩이라도 일찍 잠들려고 노력해요 그렇게 점점 늘려서,,다음날은 한시간 이렇게요

21-02-02 03:23

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23번 댓쓴이

저도 삼일째 6-11 패턴이요 돌아버릴거 같아요 ㅠㅠ 휴

21-02-02 04:57

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24번 댓쓴이

만약에 그 전날 4시간 내로 잤는데도 누워서 잠이 안오면.. 불면증이고..
그 외는 사실 그냥 늦게 일어났기 때문에 잠이 안오는거예요 ㅎㅎ
스스로 불면증이라고 생각하지 마시고 아침 일찍 중요한 일을 만드시면 좋을 것 같아요
거기에 맞춰서 일찍 일어나다보면 밤에 어쩔 수 없이 꿀잠자게 됩니닷!!

그 외에도 오전에 햇빛 쬐는 거나 규칙적인 식사(생체리듬 맞추는데 중요!),
카페인 먹지 않기, 취침 4시간 전부터 금식하기, 귀마개 등등이
수면에 도움이 많이 됩니다 ㅎㅎ
꿀잠자세용~~

21-02-02 11:54

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