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[고민상담] 밤낮 바꾸는 법

글쓴이

작성 21.01.12 03:20:38 조회 7,496

요즘 밤낮이 완전히 바뀌었어요...
잠도 많은 편이라서 하루에 반절은 침대에 누워있습니다..
새벽에 잤다가 거의 저녁 다 되어서 일어나는데
원상태로 돌아가려면 어떻게 해야할까요..?
다들 어떻게 지내고 계신가요?

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댓글 37건

1번 댓쓴이

밤낮 바꾸는법은 하루 꼬박 새는 수 밖에요..새벽에 잠와도 참으셨다가 밤에 주무셔야해요

21-01-12 04:07

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2번 댓쓴이

22 아침에 밖에나가세요 ㅎㅎ...해를봐야해요

21-01-12 04:22

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3번 댓쓴이

맞아요 근데 이거 하다가 중간에 잠들어서 악순환의 반복이 자주 되어벌임

21-01-12 18:01

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4번 댓쓴이

아메리카노 마시면 자동으로 안자게 됩니다. 단점은 다음날도 못자게 될수도 있다는거

21-01-17 16:55

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5번 댓쓴이

집에있으면 계속 자게되더라구요...밖에 나가시는게 답이긴한것같아요

21-01-12 04:37

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6번 댓쓴이

저도 요새 계속 집에 있어서 밤낮이 바뀌었어여...ㅠㅠ 밤새는 수 밖에.. 큰일 ㅠㅠ

21-01-12 05:43

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7번 댓쓴이

요즘 밤에 잠 오게 도와주는 약도 있던데 한번 찾아보세요 ㅜ 저도 한참 밤낮 바껴서ㅜ너무 힘들었는데

21-01-12 08:39

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8번 댓쓴이

해보면서 산책하고 밤에 잠 못 잤어도 무조건 아침에 다시 생활 시작해야 되요 ㅠ

21-01-12 13:47

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9번 댓쓴이

저도 밤낮 바껴서 6시쯤에 자고 5시쯤에 일어나요ㅜㅜㅠ 저는 저번에 밤 새고 다음날 10시쯤에 잤더니 원상태로 돌아왔어요!

21-01-12 14:09

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10번 댓쓴이

저는 밤낮바꿀 때 아예 그날은 하루종일 잠을 안자고 저녁에 좀 일찍 자면서 바꿨어요!

21-01-12 14:29

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11번 댓쓴이

밤낮 바꾸는게 진짜 힘든거같아요... 마음대로 쉽게 되는 게 아니드라고요...

21-01-12 15:12

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12번 댓쓴이

그냥 무조건 하루 날 새고 그 다음날 하루종일 견디다 저녁 조금 일찍 주무세요. 그방법 밖에 없어요

21-01-12 15:14

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13번 댓쓴이

어디서 봤는데 그 시간대에 맞춰서 밥을 먹으면 빨리 바꿀 수 있대요

21-01-12 17:02

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14번 댓쓴이

저도 한동안 밤낮이 바뀌었어서 힘들었는데 그냥 유튜브 보고 따라하니 괜찮아졌어요

21-01-12 18:56

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15번 댓쓴이

하루를 꼬박새고 자는수밖에 없지않나요ㅠㅜ 전에 그랬던거같아요

21-01-13 04:04

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16번 댓쓴이

이거 완전 저네요ㅋㅋㅋ 저도 맨날 2시에 일어나요ㅠㅠ 내일은 낮잠 절대 자지 말아야 겠어요

21-01-14 22:16

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17번 댓쓴이

밤을 새고 낮잠 절대 안자야 해요
저는 그러면 어느정도 다시 바뀌더라구요

21-01-14 22:48

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18번 댓쓴이

그래서 밤새고있습니다...밤낮바뀌면 밤에 잠들기도 힘들어요

21-01-15 11:48

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19번 댓쓴이

하루날잡고 아예밤새고나서 일찍자는게 제일이더라구요. 당일은 힘든대 어쩔수가없어요 낮잠조금만자야지 하는순간 또 그대로

21-01-15 17:09

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20번 댓쓴이

저도 4시 5시에 자고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 오전에 일정이 있어서 일찍 일어나게 되는데, 그러고 나면 꼭 낮잠을 안 잘수가 없더라구요 ㅜㅜ 낮잠 안자는 게/ 자더라도 조금만 자서 패턴 돌려놓는 게 중요한 것 같아요

21-01-15 18:09

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21번 댓쓴이

밤새고 낮잠안자는 충격요법이 가장 좋더라구요ㅠㅠㅠ

21-01-15 18:35

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22번 댓쓴이

12시간 넘게 공복 상태로 있다가 아침에 일찍 밥을 드세요
시차적응할때 그 방법이 좋다고 하더라구요.
밤낮 바뀌는것도 비슷 하지 않을까요?

21-01-16 11:41

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23번 댓쓴이

최대한 버티시고 버티셔서 제 리듬 가져올 수 있는 리듬 가져오셔야돼요

21-01-16 13:17

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24번 댓쓴이

커피마시면서 영화나 드라마 몰아보기 하면서 하루를 그냥 꼬박 세요.

21-01-16 18:06

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25번 댓쓴이

저도 이게 제일 고민이네요ㅠㅠ
월요일에 이직 할 회사 교육인데 어케해야할지..

21-01-16 19:57

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26번 댓쓴이

얼마전에 봤는데 참고해보세요 https://glinform.com/63

21-01-16 21:22

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27번 댓쓴이

저랑 똑같아요....진짜 하루 밤새야 원래 패턴대로 올텐데 낮잠의 유혹이 너무 커요

21-01-16 21:53

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28번 댓쓴이

낮에 꾹 참고 운동해주면 밤에 꿀잠 오더라고요

21-01-17 10:22

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29번 댓쓴이

아침에 잘 못일어나고 밤에 팔팔해지는 사람인데
힘들더라도 밤새는게 제일 좋은 방법인듯요
저는 잠 안오면 멜라토닌먹어요

21-01-17 12:52

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30번 댓쓴이

저둔데ㅠㅠㅠㅠㅠ 아ㅠㅠㅠ 너무 낮에 잠이많이 와요ㅠㅠㅠㅠ

21-01-17 17:56

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31번 댓쓴이

아침에 밖에 나가서 산책 좀 하고 오는게 답인것 같아요...집에만 있으면 정말 못바꾸더라구요...

21-01-17 20:38

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32번 댓쓴이

뭔가 열심히 하면 저녁에 잠 잘오더라구요 저도 낮과 밤이 바꼈었는데 운동하거나 하루종일 빡세게 공부하면 저녁에 잠 잘와용..

21-01-17 22:06

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33번 댓쓴이

겨울되고 집에만 있는 시간이 늘어서 그런 것 같아요! 내일 월요일부터는ㅠ 다시 마음먹어 봅니다...

21-01-17 23:06

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34번 댓쓴이

저도 오늘은 기필코 일찍 자야겠아요ㅠㅠ 일찍 일어나 일찍 자는 습관을 가져야하는데ㅜ

21-01-18 17:13

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35번 댓쓴이

저도 주말에 밤낮 바꿔서 생활하고 있어요ㅠㅠ 그래서 월욜에 넘나 힘들어여ㅠㅠ

21-01-18 21:20

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36번 댓쓴이

저같은 경우는 하루 그냥 아예 안자고 버티다가 다음날 저녁에 일찍자면 바뀌더라고요ㅠ

21-01-18 21:21

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37번 댓쓴이

저두 지금 너무 잠이 안와요ㅠ 생각이 너무 많아서...

21-01-19 03:18

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