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[다이어트] 팁
글쓴이
작성 20.10.08 14:54:04
조회 352
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https://sungyesa.com/new/secret/237330
힘들죠ㅠㅠ식단조절 통일
저의경우) 아침 아무거나 적당히
점심 닭가슴살 양배추
저녁 적당한탄수화물 보충제 or 닭가슴살이나계란
식단은 보통 개인 생활패턴에따라 최대한 단백질많이섭취
kg당 1그람 이상섭취
대충 저정도면 1500칼로리 이하인데
맨날 저렇게 먹고 운동(유산소-체지방감소 근력-근육량
증가로 인한 기초대사량증가/유지어터쉬움 병행)
저위대로 꾸준히하면 1달에 3키로이상 그냥빠져유
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댓글 2건
1번 댓쓴이
댓글주소
https://sungyesa.com/new/secret/237337
저도 이번에 3~4개월에 20키로 뺐는데 정말 뭐니뭐니해도
꾸준한 식단이 젤루 중요한것같아요 운동 하루 쉬어도
하던 운동량이 있어서 계속 빠지고 말씀하신것처럼 단백질섭취도
중요하고 칼로리 계산도 중요하고 보통 일이 아니더라고요ㅠㅠ
20-10-08 15:16
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브로커의심신고
저도 이번에 3~4개월에 20키로 뺐는데 정말 뭐니뭐니해도 꾸준한 식단이 젤루 중요한것같아요 운동 하루 쉬어도 하던 운동량이 있어서 계속 빠지고 말씀하신것처럼 단백질섭취도 중요하고 칼로리 계산도 중요하고 보통 일이 아니더라고요ㅠㅠ
2번 댓쓴이
댓글주소
https://sungyesa.com/new/secret/238585
역시 적게먹고 운동하면 빠지는군요! 근데 적게 먹는거 너무 어려워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
20-10-14 12:13
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브로커의심신고
역시 적게먹고 운동하면 빠지는군요! 근데 적게 먹는거 너무 어려워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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