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[일반잡담] 잠 잘오는 방법 추천좀ㅠ

글쓴이
작성 20.08.17 05:34:12 조회 522
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요새 불면증때문에 고생입니다ㅠ
어떻게해야 불면증이 없어질까요ㅠㅠ
잠자고 싶은데 잠은 안오고 해결방법 아시는 분 답 부탁드려요ㅠㅠ 진짜 이것때문에 힘들어서 요새 일상생활이 안될정도라 어떻게 해야할지 모르겠네요..

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댓글 14건
1번 댓쓴이
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따뜻한 우유드시면 좋아요
20-08-17 06:34
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2번 댓쓴이
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저는..아주 조용한 클래식음악을 듣습니다.뉴에이지 이런건 잠 안오고
쇼팽 이런곡이요 ㅋㅋ
20-08-17 10:59
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3번 댓쓴이
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낮에 낮잠절대안자고 몸을 많이 움직이시면 그나마 피곤해서 잠오더라구요
20-08-17 11:50
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4번 댓쓴이
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신체적으로 피곤해야 하는게 가장 크구요
그 다음으로 제가 효과 본 것들은 자기전 2시간이내에 스마트폰, pc 사용 안하기
잘때 이외에는 침대에 눕지않기 정도였습니다
20-08-17 11:55
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5번 댓쓴이
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하루에 한번 운동하시면 정말 좋아요 피곤해서 잠이 정말잘옴..
20-08-17 16:12
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6번 댓쓴이
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저는 오디오북 틀어놓고 듣다가 잠들어요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20-08-17 17:23
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7번 댓쓴이
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샤워하고 잠 청해보시는게..
20-08-17 23:17
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8번 댓쓴이
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자기전에 핸드폰안하면 잠오던뎅,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 커피안마시기
20-08-17 23:34
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9번 댓쓴이
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따뜻한물로 샤워하고 우유마시기!
그것도 안되면 멜라토닌 먹어보세요 작은 용량부터
20-08-18 04:51
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10번 댓쓴이
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일단 휴대폰 멀리던져두고 주무시는게최고ㅠ
저두 폰때메 늦게자는경우가많아서요ㅠ
20-08-18 12:22
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10번 댓쓴이
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따뜻한 코코아드시거나  산책하시면
확실히 잠이잘와요
20-08-18 12:27
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11번 댓쓴이
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저는 운동 엄청 힘들게 하고 반신욕 하고 자기전에 휴대폰 안하려고 노력중이예요 ㅜㅜ
20-08-18 19:20
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12번 댓쓴이
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자기전에 따뜻한 샤워해보시거나 자기전에뛰어보세요!!
20-08-20 20:45
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13번 댓쓴이
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운동! 최고예요  고민있음 잘 못자는데 운동하면 지쳐자요ㅋㅋ
20-08-22 20:45
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