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[일반잡담] 불면증 극복해보신 분 ㅠㅠ

글쓴이
작성 20.07.18 07:14:56 조회 279
글주소 https://sungyesa.com/new/secret/211588

운동 열심히 할 때는 골아떨어지곤 했는데 운동을 못하니 다시 불면증이 도지네요..
몸도 피곤하고 머리도 안돌아가는데 누워서 눈감고 있어도 자꾸 생각이 꼬리를 물어서 그만 ㅠㅠ 좀비처럼 밤을 새곤 합니다.
수면제나 수면유도제 처방은 안받고 싶은데 혹시 약 없이 스스로 극복해보신 분들 비법 좀 공유해주세요~!

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댓글 5건
1번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/211595
조금씩이라도 운동해보세요!! 집 가까운 헬스장에서 조금이라도 뛰고 나면 기분이 훨씬 낫더라고요. 약같은 건  그 이후에 생각해보시는게 좋을 것 같습니다. 생활습관도 좋게 하시구요!
20-07-18 08:47
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2번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/211605
멜라토닌은 어떠세요? 수면유도제이긴 하지만 건강보조제로 분리되기도 하고 단순히 수면하게 하는게 아니라 수면의 질이 높아져요. 저도 스트레스로 불면증인데 가끔 심할땐 멜라토닌 먹고 자요
20-07-18 11:29
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3번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/211666
저같은경우엔 심적인게 큰듯.. 뭔가 불안한 일이나 해결해야될 일, 중요한일 같은거 있으면

자꾸 심장뛰고 머릿속에서 잡생각이 안지워지고

근데 또 해결되면 잠 잘오고 ㅋㅋ
20-07-18 13:53
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4번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/211722
아이고 수면제는 안 좋아요ㅠㅠ 왠만하면 드시지 마세요 나중엔 중독될 수도 있고..
자기전에 반신욕하거나 따뜻한 우유 마시면 마음이 좀 차분해지는 것 같더라구요
그리고 규칙적인 생활도 중요해요!
20-07-18 17:55
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5번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/216789
유튜브에서 음악틀거나 방향제를 뿌리면  좀 좋더라구요
20-07-31 11:24
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