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[일반잡담] 86kg->73kg 2~3개월만에 뺀 비법

글쓴이
작성 20.01.02 15:12:59 조회 279
글주소 https://sungyesa.com/new/secret/144829

요요 방지하기위해서 헬스장 이틀에 한번씩 근력운동하고 주2회 유산소운동하고

탄수화물 섭취량을 줄이기위해 흰밥대신 현미로
바꿨고요(이거 매우중요함;)

포화지방 덩어리인 삼겹살, 아이스크림,치킨
진짜 확줄이고 맛있는건 주1~2회만 한번씩 먹기

평소엔 닭가슴살이나, 오트밀에 견과류 먹거나
반찬가게가서 자극적이지 않은거 먹으니 살 쭉쭉빠집니다

솔직히 식단관리가 제일중요한듯

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댓글 7건
1번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/144847
역시 운동밖에 답이없나보네요. ..다이어트는...ㅠㅠㅠ슬프다
20-01-02 15:53
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2번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/144917
역시,ㅠㅠㅠㅠ정석대로 빼야 잘빠지고 요요도 안오나봐요
20-01-02 18:31
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3번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/144999
크으.. 대단하시네요 ㅠ 진짜 살뺴는거 너무 힘든거같ㅇ아요
20-01-03 01:03
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4번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/145034
유산소 운동은 어떤걸로 진행하신거에요??? 궁금하네여
20-01-03 06:00
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5번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/145066
역시 식단관리가 제일 중요하네요ㅠㅠ 밥 좀 줄여야겠어요..
20-01-03 08:25
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6번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/145174
탄수화물 ㅠㅠㅠㅠ 끊기 힘드셨을텐데 대단하시네욤 !!
20-01-03 12:29
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7번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/145531
전 식단관리를 왜 이렇게 못할까요...올해는 진짜 빼야하는데
20-01-03 23:47
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