군것질부터 끊고 천천히 빌드업했어요 살이 있는 상태로의 운동은 관절쪽 무리 오니까 운동 할 몸까지 빼는건 식단조절 조금씩 일반식에서 자극적인거부터 끊는식으로 하고 정해진 시간대에만 먹고 규칙적으로 저녁 이후에 안 먹고 하니 5키로 정도는 금방 뺐고 그때부턴 슬슬 타이트하게 1일 1식했다가 그 이후에 몸이 적ㅇㄷㅇ되면 요가랑 섞어서 했고 나중에는 칼로리랑 영양성분 맞춰서 식단을 짜놓고 머금 그러니까 이렇게 됐네요 유지기간에선 2식으로 늘려도 괜찮다가 나중에 코성형이라 회복하려고 일반식도 먹고 고기나 양념 가끔 자극적인 음식들도 먹고 했는데 유지됐더라구요 물론 아역 호박즙만 먹는 날도 있고 했지만 거의 일반식인데 유지되다가 일반식이랑 다이어트식단 섞어 먹고 많이 걷고 하니까 오히려 빠졌네요ㅋㅋㅋ치킨도먹고 했었는뎅 2차 다이어트는 윤곽 다 하면 어차피 자동으로 즙 죽 이런거 머글테니 그거먹음서 자극적인맛 잊고 회복하면서 들어가게요
SUNGYESA
