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[고민상담] 다이어트 정체기 ..

글쓴이

작성 25.07.04 13:58:12 조회 125

원래 158/53 이였는디 운동도 자주하고 몸에 근육도 많아서
말랐다 살좀쪄라 라는 소리만 듣다가 진짜 2년만에 확쪄버림
158/70 ㅋㅋㅋㅋ;; 주변에선 살쪘네 살쪘네 카는데 내가 느끼는게 없기에 그냥 처먹기만했는데 어느순간 거울보고 현타오길래 다이어트 시작함..

4월말부터 시작함 두달째인데

지금은 158/63 정도되는데 -7kg빼구 몸무게가 멈췄어..
나는 먹는게 문제였어 탄수화물중독자라서 마라탕 엽떡 라면 이딴거만 먹어서 살쪘는데 지금은

4월말~6월초
점심 저녁 : 일반식 적당히 로 하고 술도 가끔먹었음
(그래도 몸무게 빠지거나 유지됐었엉 적당히먹으니)

6월 중후반부턴
점심 일반식 반의 반 정도 , 저녁 닭가슴살 100g+다른반찬
야식 , 간식 , 술 아예 Xxxxx

이렇게 하는데 3일넘게 갑자기 그대론데 정체기인거냐...?
정체기라기엔 아직 뺄 게 너무많은데 ㅠㅠ

어떻게 해야하쥬 누구는 단식해라 누구는 하루 확 먹고 다시빼라 하는데 단식는 이식단에서 해봤자 지금도 별로 먹지도않는데 도움안될거 같애서 ..

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댓글 7건

1번 댓쓴이

N

운동을 더 해봐~ 식단도 중요하지만 운동도 못지않게 중요해!

25-07-04 14:30

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글쓴이

작성자

N

물론 노동이 운동은 아니지만 내가 하룻종일 움직이고 뛰댕기는 직업이라 10시간내내 .. 운동은 아직 할 의지가 안생기네 .....

25-07-05 16:33

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2번 댓쓴이

N

운동량을 늘려봐!

25-07-04 22:13

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글쓴이

작성자

N

난 충분히 소비칼로리가 높다고 생각해서 운동은 아직 할 생각 없어 10시간 넘게 뛰댕겨서

25-07-05 16:34

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3번 댓쓴이

N

난 그럴때 식사량을 급격하게 확 줄이고 운동은 그대로 했어 그럼 몸무게 빠지는데 거기서 천천히 빼는게 중요해

25-07-05 15:07

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글쓴이

작성자

N

진자 여기서 더줄이라고....?.... 지금 마지노선이야 난..
저녁엔 탄수화물도안먹고 점심에 먹는 탄수화물마저 50g정도 되는거라 ㅠ

25-07-05 16:32

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4번 댓쓴이

N

정체기때는 안먹던거 기초대사량보다 200칼로리정도? 더 먹어주고 그 담날부터 운동 열심히 하면 빠져

25-07-05 23:01

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