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[고민상담] 진심 다이어트 하려고 하는데 도와줘!

글쓴이

작성 24.11.08 12:54:12 조회 429

운동은 못하는 환경이라 어떻게 빼야할지 모르겠어
저녁은 다 같이 먹어서 식단은 불가하고 아침 점심을 야채 먹으면 될까? 그리구 1시간 동안 밖에서 산책 하는것도 다이어트에 도움 되는지 궁금해

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댓글 16건

1번 댓쓴이

산책ㄴㄴ 빠른 걸음 혹은 달리기면 가능해 뱃살 쪽이면 윗몸일으키기도 하는 거 추천! 자전거타기는 뱃살에 크게 도움 안 되니까 참고하구

24-11-08 13:48

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2번 댓쓴이

음 .. 음식조절하고 꾸준히 운동하면 빠질꺼야

24-11-08 13:58

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3번 댓쓴이

살짝 빠른걸음이 더 도움이 될듯 .. !

24-11-08 14:03

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4번 댓쓴이

산책도 운동인걸!!
1시간이나하면 확실히 도움될겨
그리고 저녁다같이먹는거 좀 적게 먹는걸 추천

24-11-08 14:25

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5번 댓쓴이

내꺼도 못하는데 어케 돕지 ..

24-11-08 14:38

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6번 댓쓴이

식단이 먼저래 다이어트는 ㅠ

24-11-08 15:48

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7번 댓쓴이

연말에 다이어트 어떻게해 ㅋㅋㅋㅋ

24-11-08 15:49

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8번 댓쓴이

야채..? 그냥 지금 먹는 식단에서 반만 줄어 야채만 먹다기 폭식증 올듯 ㅜㅜ

24-11-08 16:02

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9번 댓쓴이

하루에 두끼만 먹어 다 같이먹는 저녁은 양 줄이고 종류 가려먹고 한끼는 아침이나 점심 예사 패턴에 맞게 먹으면 될 듯. 탄단지 맞춰서 식단 해 먹어. 1시간 산책할시간 있으면 그 시간에 다른 운동을 하는걸 추천.

24-11-08 22:21

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10번 댓쓴이

간헐적 다이어트 추천, 잠 많이 자는 것도 추천, 많이 자면 안먹어서 빠짐

24-11-09 03:05

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11번 댓쓴이

글 쓴대로만 하려면 당이랑 염분만 최소한으로 하면 살 빠져

24-11-09 14:33

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12번 댓쓴이

1시간 밖에서 산책하는게 30분 조깅하는거랑 같다던데 그냥 짧고 굵게
뛰는건 어때

24-11-09 15:49

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13번 댓쓴이

음식먹는걸로도 ㄱㅊ 근데 좀 천천히 빠질거야 무리하지는 마

24-11-09 23:59

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14번 댓쓴이

정말 시간도 돈도 없다.
그럼 아침집에서 챙겨 먹고 점심도 싸갈 수 있으면 야채랑 닭가슴살 현미밥(햇반제일 작은거)챙겨가. 그리고 4시에 계란 2개나 or 바나나 1개 닭가슴살 먹고 저녁은 가족이랑 먹는다 했으니 차려준거 안먹을 수 없잖아? 그럼 밥을 최대한 적게 받고 반찬위주로 먹어. 이렇게 하면 초반2달 정도는 도움돼. 참고로 나 살쪄서 뺄때 루틴이였거든. 그리고 간혈적단식도 병행하면 아주 좋아. 난 4시간마다 먹는 루틴으로 운동 끝나고 먹은 닭가슴살이 마지막. 그럼 다음날 점심이 첫끼

24-11-11 18:34

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15번 댓쓴이

저녁은 다같이 먹는거면 먹는양 반으로 줄이고 아침점심 음식을 야채를 먹는다기보단 원래 먹던거 반으류 줄이고 샐러드를 추가한다던가 단백질 추가 그리고 산책 한시간 정말 잘 걸으먄 땀나 이 추운날에두 따뜻하게 꽁꽁싸매고 열시미 걸어바 땀좀나는데 그정도로만 걸어 대신 산책과 식단으로 하면 최소 3-6개월 잡고 다이어트 진행해야해
중간에 좌절하지마 진짜 내친구 그렇게 10키로 뺏어 정말 건강하게 뺀 거지 과하게 식단하고 과하게 운동한게 아니니깐! 긴 시간동안 서서히 빠지는게 가장 조아

24-11-13 20:22

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