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[다이어트] 다이어트 저탄고지해본사람??

글쓴이

작성 22.04.01 01:11:25 조회 376

저탄고지애서 지방을 하루 몇구램정도 섭취해야 저탄고지 식단인거야??단백질은 그냥 먹는데 탄수화물은 70-80사이로 먹는것같아 근데 지방은 얼마절도로 먹어야하는데 잘 모르겠네 ㅠㅠ

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댓글 4건

1번 댓쓴이

그 방법 효과 좋나??

22-04-01 10:00

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2번 댓쓴이

엄청 어려울어같어..그렇게 계산하고 먹기,,

22-04-01 15:18

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3번 댓쓴이

그거 본인 몸무게랑 기초대사량 대비 비율 공식이 있는걸로 알고있어!!!! 탄단지 비율 나오더라고! 나는 키토 잠깐 했었는데 네이버 카페에 키토관련 큰 카페랑 유튭에 온도니?였나 그분 찾아보고 참고했었어!!!

22-04-01 17:44

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4번 댓쓴이

2주정도 해봤는데, 몸무게 x 1.2~1.6 정도 해서 아침 점심 저녁 나눠가지고 먹었어! 주로 계란이나 두부, 고기류로 먹었구 고기류 먹으면 지방까지 충족되서 따로 지방 챙기진 않아도 되더라. 근데 2주 정도 고기만 먹으면 엄청 질려.. ㅠㅠ 대신 살은 팍팍 빠져

22-04-23 18:03

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