[고민상담] 다이어트는 어떻게 하는거야??

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작성 23.03.20 01:13:46 조회 1,077

20년을45~47키로로 똑같은 몸무게 유지하다가
퇴사하고 일년반된거같은데 9키로가쪘어..
몸도무겁고 맞는 옷이업어서 스트레스인데
다이어트를 어떻게 하는지 모르겠어ㅜㅜ
주변에 다이어트하는 친규들은 굶거나 약먹는데
나는 건강하게 빼고싶어서
너무궁금해 ㅜㅜ

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댓글 30건

1번 댓쓴이

달리기가 진짜 효과 최고임 헬스는 솔직히 효가 없고 달리기하면서 끼니마다 밥 반씩 덜어먹으면 효과 금방 생김

23-03-20 01:15

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달리기는 얼마나해아해??
나 완전 무지해서 하나도 몰라 ㅜㅜ

23-03-20 01:17

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1번 댓쓴이

달리기 처음에는 2km로 하셈 1km는 너무 짧으니까 속도는 뛰면서 옆 사람이랑 대화 가능한 속도가 본인한테 맞는 속도임 생각보다 어렵지 않음

23-03-20 01:27

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오오!! 너무너무 고마오;)
다욧성공해볼게!!!

23-03-20 01:28

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1번 댓쓴이

그리고 신발 진짜 중요함 런닝화 신고 뛰어야 돼 안 그러면 다 뛰고 발목이나 무릎 아픈 경우 많음

23-03-20 01:32

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집에있는 아무운동화 신으로고했는데
꿀팁이당!!!

23-03-20 01:51

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2번 댓쓴이

나랑 똑같댜..나도 10키로 찜 ㅠㅠㅠ

23-03-20 01:23

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옷이 안맞는건 둘째치고. 몸이 너무무거워서 힘들어 ㅜㅜ
우리 다욧 성공해보쟈

23-03-20 01:25

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3번 댓쓴이

유산소랑 근력 같이 병행해! 유산소만 한다해서 살 빠지지는 않는대.

23-03-20 09:30

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유튜브 많이 봐서 따라해야겠다 ㅜ3ㅜ
고마오!!

23-03-20 22:58

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4번 댓쓴이

식단 우선 식단만 해 ! 그리고 유산소 조금씩 해줘봐

23-03-20 10:14

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이놈에 식탐....!!! 자제를 해볼게 고마오:>

23-03-20 22:59

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5번 댓쓴이

좀 길게 봐야해 ㅠ
난 3개월에 6키로 빼쓴데
너무 안빠지니까 나한테 그러더라
이제까지 먹은건 20년이 넘는데 왜 한번에 갑자기 빼려그러냐고ㅠ

23-03-20 10:24

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우아 삼갤에 육키로뺐어??? 옵청 대단하다!!
축하해!! 나도 도전해보게쒀

23-03-20 23:00

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6번 댓쓴이

식단이랑 운동,,,

23-03-20 11:13

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운동은 안할수가 없구나 ㅜㅜ 움직이는게 넘나 귀차나서 큰일이야

23-03-20 23:01

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7번 댓쓴이

살빼야 될때는 일단 간헐적단식으로 식이조절하고 운동해야되요

23-03-20 11:44

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유튜브보면서 한번 도전해볼게! 고마오>3<

23-03-20 23:01

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8번 댓쓴이

난 의지박약이라 pt 등록....돈을 써야 아까워서라도 안먹고 운동해ㅠ

23-03-20 16:39

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마자마자 나도 그럴거같은데
헬스쪽은 나랑 안맞는거같아 ㅜㅜ 넘 지루하고 답답해

23-03-20 23:02

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9번 댓쓴이

일단 식이요법이 젤 중요한듯 잘먹으면서 운동하면 건강한 돼지래ㅠㅠ는 내얘기..

23-03-21 02:49

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내가 그랬어ㅜㅜ저녁먹고 누워있음 안된다 싶어서 걷기운동하고 야식먹고....노답이야ㅜㅜ

23-03-21 20:44

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10번 댓쓴이

나도 달리기 추천! 솔직히 헬스가 제일 좋긴한데 헬스장가야한다는 그 부담감이 별로라서 뛰는게 제일 좋아

23-03-21 15:47

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헬스한번해봤는데 넘나 지루했어ㅜㅜ
동네공원달리기해야겠딘ㅇ!고마오^3^

23-03-21 20:45

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11번 댓쓴이

걍 소식좌처럼 양 적게 먹으면 됨 근데 억지로 적게 먹으면 안되고 위 줄이고 식탐 없애야 하는데 이상수 다이어트 검색해봐 제발!!!!! 나 폭식증 요요로 몇년 고생하다 광명 찾음

23-03-21 16:13

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오! 한번 보고 따라해보께!
고마워ㅇ'3'b

23-03-21 20:46

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12번 댓쓴이

운동도 중요한데 ㅜㅜ 식단이 진짜 넘사벽인듯

23-03-21 20:42

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마자ㅜㅜ식단...식탐겁닌많은데 걱정이야

23-03-21 20:46

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13번 댓쓴이

식단은 일반인이 하기 조금 힘든거 같고, 운동이 편한거 같애요

23-03-22 19:24

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14번 댓쓴이

유산소 하는데 달리는거 잘못하면 3분걷고2분뛰고 해서 30분정도 하면 좋음 싸이클이나 꾸준히 하면서 식단만해도 금방찐살은 금방빠지더라

23-03-28 22:30

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