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[일반잡담] 오늘 다이어트 식단 도시락+메뉴 짜는 팁

글쓴이

작성 24.01.22 17:34:07 조회 3,101

<치킨마요덮밥+새우 샐러드>

<이번달 도시락 메뉴야 지난번에도 공유했었오ㅎㅎ>

<예시>

<내가 다닌 년도는 아닌데 메뉴가ㅋㅋ 전남친 토스트 요즘 메뉴스타일>

오늘 저녁!

치킨마요 덮밥 간략 레시피

생닭가슴살(난 이번엔 닭다리살 손실된 걸로 사용했어) 구워주고 한 입 크기로 자르기
양파, 양배추 채썰고 따로 구우기

밥 100g 깔아주고 닭,양파,양배추 순으로 올려주기 데리야끼,마요네즈 뿌려주면 완성

새우 샐러드 레시피
미리 샐러드 채소 준비해 둔 걸 넣어주고 새우 굽굽 올리기(덮밥용 채소들은 기름 없이 잘 구워지는데 새우만 올리브유 조금 넣어서 구웠어) 토핑으로 양파 후레이크 올리기

메뉴는 보통 블로그나 유튜브 쇼츠 보면서 먹고 싶은 거 있으면 다이어트식으로 바꾸고 내가 좋아하는 메뉴 선정은 급식 앱 깔아서 졸업한 모교로 세팅해서 참고햐(뭔가 메뉴들이 추억들이라 좋았어)

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댓글 54건

1번 댓쓴이

완전 맛있어보인다ㅠ 데리야끼 소스 사러가야겠어....

24-01-22 17:56

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글쓴이

작성자

데리야끼 소스 존맛이야ㅠㅠㅠ

24-01-22 18:06

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정지

2번 댓쓴이

*게시자가 삭제하였습니다.

24-01-22 18:01

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글쓴이

작성자

만든거야ㅎㅎ

24-01-22 18:05

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정지

3번 댓쓴이

새우셀러드에 시리얼같은건 뭐야? 맛있겠당

24-01-22 19:01

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글쓴이

작성자

양파후레이크! 포케 사면 같이 들어있는 거

24-01-22 19:42

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정지

4번 댓쓴이

너무 이쁘게,, 맛있게 잘했다..ㅠㅠ

24-01-22 19:09

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글쓴이

작성자

고마워!

24-01-22 19:46

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정지

5번 댓쓴이

소스는 저칼로리?이런거 쓴거야? 혹시 레시피 어디서 주로 보는지 알려줄수있어?

24-01-22 19:25

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글쓴이

작성자

마요네즈는 비건 사용하고 이번에 쓴 데리야끼는 시중제품 썼어 양 조절만 하면 괜찮더라고 오히려 샐러드 소스 없이 먹고 요리할 땐 소스 사용해ㅎㅎ

블로그나 판매하는 다이어트 도시락 메뉴만 참고하고 레시피는 내가 생각해서 만들어! 궁금하면 레시피도 짤막하게 공유해볼겡

평소에 스리라차, 하인즈 케찹 늘 구비해 두고 예전에는 저칼로리 소스 애용했는데 요즘엔 조금씩 시중 소스들 사용해

24-01-22 19:44

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정지

5번 댓쓴이

우왕 고마워!! 댓남기기전에 치킨마요덮밥찾아봤는데.. 칼로리가 좀 많은것같아서 혹시 예사가 보는 레시피가 따로잇나싶어수 물어봤엉.ㅎㅎ

24-01-22 20:53

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글쓴이

작성자

일반적 레시피는 아마 양파에 소스를 졸여서 만들거야 그 부분은 생략하고 마지막에 위에 소스만 올렸어

24-01-22 20:58

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정지

6번 댓쓴이

다이어트 중인데 급 배고파졋어ㅠㅠㅠ 넘맛잇어보인다

24-01-22 21:35

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글쓴이

작성자

안 돼! 같이 참자

24-01-22 22:47

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정지

7번 댓쓴이

와 대단하다 나도 다욧해야하는데...

24-01-22 22:40

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정지

글쓴이

작성자

다이어트는 어느날 갑자기 시작하는 맛이지!

24-01-23 00:38

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정지

8번 댓쓴이

와 레시피 좋다 !! 참고해야겠어 고마워 메모한거도 좋은거많다 !!

24-01-22 23:03

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글쓴이

작성자

하나씩 햐보는 것도 재밌엉

24-01-23 00:39

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정지

9번 댓쓴이

화이팅 !!!!!!!!!!!!!! 보니까 무조건 성귱하게따!!!!

24-01-23 00:19

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글쓴이

작성자

고마워ㅠㅠ 나 예전에 닭고야 식단도 했었는데 지금은 이렇게 정착했엉

24-01-23 00:40

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정지

10번 댓쓴이

캡쳐해두고 나도 이렇게 따라해볼래ㅜㅜㅜ 맛있겠다 좋은 정보 고마웡

24-01-23 00:58

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11번 댓쓴이

* 비밀글 입니다.

24-01-23 07:29

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12번 댓쓴이

우오아 진짜 나두 요리 잘하고 싶다..!! 하나하나씩 따라해봐야겠다

24-01-23 10:15

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13번 댓쓴이

와 다이어트는 진짜 평생 숙제인데 저런 식단이면 할슀겟당

24-01-23 12:30

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14번 댓쓴이

쩐다 다이어트 하려면 진쨔.....부지런도 해야대 진자로....

24-01-23 17:34

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15번 댓쓴이

헐 맛잇ㅅ겠다!

24-01-23 18:56

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16번 댓쓴이

우왕 진짜 건강해보이구 맛있어보여ㅠㅠㅠ나두 소스 쟁여놔야겠음 식단 올려줘서 고마웡 밥 뭐 먹을까 고민할 때마다 봐야겠다ㅎㅎ

24-01-24 05:50

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17번 댓쓴이

오 도시락 메뉴 좋다 공유 고마워!!

24-01-24 10:44

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18번 댓쓴이

오 진짜 잘 챙겨서 식단 짰네잉 ㅋㅋ 다이어트 하몬 메뉴 겁나 질려..

24-01-24 12:51

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19번 댓쓴이

와 대박이다 진짜 금손..

24-01-25 14:08

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20번 댓쓴이

정성쩐다... 다이어턴데 한수 배워감... 난 먹을줄몰라서 닭밥야로만 돌려 먹는중이었음 ㅜㅜ

24-01-25 17:55

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정지

21번 댓쓴이

와 진짜 대단하다 너무 맛있어 보여 다이어트 자체도 쉽지 않지만 이렇게 식단관리 하는 것도 대단해

24-01-25 19:06

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22번 댓쓴이

진심으로 대단하다 나는 요리하는 게 너무 귀찮아서 도시락 시켜먹는데... 넘 멋있다

24-01-26 06:32

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23번 댓쓴이

이정도 노력있어야 다이어트 성공한다 식단 정말 잘 짰네 너무 굶지도 않고 좋은거같아!

24-01-26 19:14

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24번 댓쓴이

와 래시피 다 맛있어보인다,, 입터질 확률도 낮고 넘 뿌듯할듯!!

24-01-27 17:18

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25번 댓쓴이

와 ㄹㅈㄷ... 이런 고민하는거 힘들텐데 공유해줘서 고마워ㅠㅠ

24-01-28 12:22

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26번 댓쓴이

레시피 다 대박이다!! 다이어트하면서 맨날 뭐 해먹지고민하는데 ㅎㅎㅎ 참고할게

24-01-29 09:50

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27번 댓쓴이

레시피 넘 맛있어보인다!ㅎㅎ 참고할게!

24-01-29 12:20

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28번 댓쓴이

열심히 하네 보기 좋아보여

24-01-29 23:57

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29번 댓쓴이

오마이갓 다이어트 식단 진짜 스트레스였는데 맛있어 보인다! 나도 참고할께-!

24-01-30 00:55

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30번 댓쓴이

엄청 부지런하다… 나도 곧 다이어트 하게되면 참고할게!

24-01-31 06:22

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31번 댓쓴이

대박이다ㅠㅠ난 다이어트 식단까지하면 너무 힘들어....그래서 살이 안 빠지나봐ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ

24-01-31 10:37

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32번 댓쓴이

와 진짜 정성이다 다이어트는 정말 정성과 노력이 다구나 엄청 부지런하다

24-01-31 12:27

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33번 댓쓴이

와웅 정성 짱이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

24-02-01 02:28

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34번 댓쓴이

와 정성 대박이다... 입도 안터질 것 같고 좋은뎅 나도 해봐야지!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

24-02-01 16:58

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35번 댓쓴이

부지런하다.. 나도 부지런하기만 하면 예사처럼 잘 만들고 챙겨먹고 댕길텐데ㅋ큐ㅠ

24-02-01 20:32

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36번 댓쓴이

완전 정성스럽다 정보공유 거마어 참고해서 만들어볼겟

24-02-03 01:17

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37번 댓쓴이

우와…완전 금손이다! 공유해줘서 고마워ㅎㅎ 매일 뭐먹을지 고민하는것도 힘들었는데

24-02-03 13:52

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38번 댓쓴이

와.. 안그래도 다이어트 해야하는데 식단 참고할께 고마우

24-02-03 22:14

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39번 댓쓴이

와 맛있겠다 식단 굳굳 건강하고 맛도 있겠다 공유해줘서 고마워!

24-02-06 00:03

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40번 댓쓴이

와 맛잇겠다 어쩜 그렇게 잘 만들어? 나도 그렇게 되고 싶다

24-02-19 00:16

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41번 댓쓴이

와 맛있겠다 ㅠㅠ 난 지금 단체생활 해서 요리 못한지 오래 됐는데 사진 보니까 요리해먹고 싶어 ㅠㅠ

24-02-22 13:28

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42번 댓쓴이

부지런해야 할수있는.......

24-03-08 14:30

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43번 댓쓴이

헐 맛있겠다! 정성이 많이 들어간 것 같네 요리 좋아하나봐

24-04-04 11:01

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