나는 맘만 먹으면 하루에 한끼를 방울토마토 두개만 먹고도 몇 달을 이 식단 유지 가능해 모태마름이었고 입짧았어 엄청
근데 고닥교오면서 스트레스+ 우울감 때문에 배가 안고픈데도막 다 먹고 꾸역꾸역 넣으니까 위가 작으니까 올라오더라ㅠ 다 토하거나 병원가서 위염 약 처방받는게 반복이었어
최근 느낀 건 심심하거나 우울하면 그런 것 같아 이걸 어떻게 고쳐야할까 ㅠㅠ
참고로 병원가는 건 별 도움 안 될거라고 생각해서
식단이나 운동 등 현실적인 방법 추천해줌 좋겠어 공부해야돼서 병원이나 운동할 시간도 없긴 해 ..
언제 내가 그런 행동을 할지 대충 인지하고 있으니까 입터지기전에 니가 좋아하는 과일 같은걸로 어느정도 배를 채워놔
글고 뭐 먹을때 니 전용 그릇으로 덜어서 덜은 양만 먹고 바로 양치해 양치했는데도 더 먹고 싶고 그러면 가글해
글고 폭식 막는데 제일 중요한건 음식먹는 속도임 제대로 안 씹고 빨리 삼켜서 문제인건데 그냥 안 삼킬거다라는 다짐으로 계속 씹어 음미하몀서 먹으면 진짜 많이 못 먹음
이거 먹토하는 사람이면 전혀 안 통하는 방법인데 넌 먹토아니고 스트레스성 폭식이니까 이 정도만 해도 훨씬 나아질거야
글고 운동할 시간 없다고 해도 집에서 유튜브보고 인스타 보는 시간 그런거 하나도 없어?? 실내사이클 위에 폰 올려두고 그거 보면서 30분만 타도 우울감 확 줄어들어
실내사이클 없으면 비싸봤자 10만원대니까 하나 사서 타 공부 열심히 하려면 체력이 있어야함..
SUNGYESA
노트성형외과
노종훈성형외과
